我想問大家心情不好都怎麼辦? - 壓力

※ 引述《catma (fjsogh)》之銘言：
: 除了吃以外還有什麼可以解決心情不好不爽呢??
: 或許有些人會說出去走走? 但我想到的是?走去哪?於是就悶在家!
: 找朋友出去? 但我想到的是? 我要找誰?於是還是悶在家!
: ~~ 我該怎麼做? 醫生說心情不好那就去運動!! 哪都不想去了 怎會去運動呢?
: 是我自己怪嗎?
: 悶的時候真的很不舒服!!
: 找些讓自己開心的事情??如果我說我對所有事情已經失去興趣呢?~

http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_207.htm

以上的文章可以瞭解一下自律神經的作用...
當然不是說你一定就是這樣的問題
但提供您一個我自身的體驗

練瑜珈一年多了，每當老師上到一些「舞蹈式」、「大樹式」時
總不忘強調，這些需要人體平衡感的體位式，可以強化身體的自律神經之云云
我當初一聽總感到不解，自律神經到底有啥作用？為何要強化他
雖然到後來，中醫師告訴我，強化自律神經之後人比較不易緊張
但這並不能因此解除我的疑惑，反而更加深了我的好奇...

從前當我面臨壓力時，如工作、課業壓力，上台報告前夕等情況
心臟會跳、手汗直流、胸口會悶...壓力是外來的
人會有這些反應，不是挺自然的嗎？

一直到最近, 我才發現練瑜珈對我而言
最大的效益是改變了我這種容易緊張的毛病，
我才瞭解原來人的負面情緒是可以控制的---
練習瑜珈，練習如何伸展、如何平衡、如何放鬆...
現在即便大事臨頭了，我知道我在緊張，但奇妙的是，我很沈著應對
我的動作加快，但身體的反應並不會因此心跳加速、汗流浹背
如果你能體會那種差異，你就知道這是一件很美好的事情
因為越是冷靜，你越能掌控大局，越是知道當下什麼你該做、什麼不該做
做得到的全力以赴，做不到的，就放手，let it be。

醫生說心情不好就去做運動，我想是因為
運動除了在外表上有助於強化我們的肌肉之外，
在發展人體的平衡與協調的能力上也會有其幫助
對於控制情緒有很大的效益，所以人家常說，愛運動的人比較樂觀
也較有正向思考，我想是有幾分道理的吧





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