對於晚上運動的疑問 - 運動

※ 引述《chouyichow (ohmickeyfans)》之銘言：
: 自己喜歡運動
: 因為白天要上課
: 所以拿晚上的時間運動
: 覺得自己很健康
: 可是最近看到一本書上面寫如果晚上常運動的話
: 反而對身體不好
: 造成精神亢奮睡不著
: 身體也會越虛弱
: 容易生病
: 到底應該在甚麼時間運動才比較好呢？
: 聽說晚上適合練氣功
: 是真的嗎？


晚上要運動的話，大約在睡前三小時左右吧！
如果你是晚上十二點睡的話，
要運動大約在九點左右比較好。
（這是我最近看一些睡眠研究的書籍上面建議的）～.～

練氣功的話，其實是在清晨或傍晚微光的的時候比較好，
因為練氣功最好是在有光亮的環境練，
覺得清晨會再稍微好點，
有助於快速驅除早上剛醒來時候的睡意，
可以提昇一天的唸書或者工作效率。

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