妳是小腹婆嗎？當心高血壓上身 - 養生

文章轉貼自內分泌是女人變美的魔法師 作者 陳玫妃

就像很多久坐辦公室的小腹婆一樣，
陳小姐人不胖，但是肚子比較凸，臀圍肉肉的。
每到秋冬，氣溫一降血壓就高，準得很。
一開始陳小姐不知道自己的血壓情形，
她只覺手麻麻的，頭暈，脖子緊，以為最近太勞累，
有次無意間拿父母的血壓計來量血壓，
一量發現血壓高到170毫米汞柱，這才發現身體不對勁。

原來，陳小姐是遺傳性高血壓體質，
年紀輕輕不到四十歲，每逢氣溫驟降血壓就升高，
有時血壓高到一六〇、一七〇毫米汞柱，
她很擔心自己會突然中風，所以求助西醫用降血壓藥。
但或許是服藥副作用的關係，
陳小姐吃西藥降血壓，咳嗽咳得很厲害，整晚咳到睡不著。
後來西醫讓她換了一種降血壓藥，沒有咳嗽副作用了，
但連續吃西藥兩三年，驗血發現肝指數一直超標，
她驚覺自己不能再這樣吃藥了。

我是更年期潮熱，還是高血壓？
許老師在更年期潮熱時，血壓也會高，特別是頭暈，應該是高血壓的症狀。
另外像手麻、頭皮麻、頭脹脹的，都可能是高血壓的現象。
但很多人潮熱上來時，臉紅紅、頭暈，她以為是潮熱，其實是高血壓。
特別是更年期過後，缺乏女性荷爾蒙保護心血管，
高血壓、高血脂問題一併出現，中風機率增加。
當一個人頭暈，容易累的時候，就是中風的跡象，
但很多高血壓患者不自知，要特別注意。

腰圍胖一圈，高血壓危險就多一分
這是我在臨床上的觀察，高血壓患者，長期下來都有個大肚子。
血壓高起來時，臉熱熱的，脖子緊，頭暈，
因為氣血都積在頭部，肝腎虛了，身體代謝不好，
容易腰酸，腰臀圍比較大，容易疲倦和肥胖。
同時，末梢循環不佳，就出現手麻、手腳冰冷的情形。
所以，高血壓患者一定要控制體重，避免肥胖。
陳小姐說自己久坐辦公室變成小腹婆，
許老師認為自己生完小孩，肚子一直大在那裡，其實要當心高血壓體質。

很多高血壓患者，吃西藥擔心副作用，中藥可以幫助減少西藥副作用，
例如咳嗽、肝腎功能不好等。
特別是長期吃西藥可能藥愈吃愈重，搭配中藥可以避免藥愈吃愈重的情形。

「頭涼腳熱」讓你一夜好眠
建議高血壓患者，可以在睡前可泡熱水澡，
尤其可以著重於下半身的泡澡，並輔以腳底按摩，
如此會有助於腦部的血液下行。
在中醫養生認為，睡眠品質要好需「頭涼腳熱」，
而高血壓的患者，通常會有脖子緊、頭暈、潮熱而四肢發冷的症狀，
因此會睡不好，如此更容易導致血壓升高。
此外，也要適度抒解壓力，以利於氣血循環。

由於高血壓的人末梢循環不佳，平日保養上要注意保暖。
飲食不宜吃太鹹，可以多吃含鉀的蔬菜水果，緩解鈉的吸收。
例如番茄、蘋果、水梨、鳳梨都是很好選擇。
另外可多吃含鈣食物，例如小魚乾、菠菜、髮菜，有助於降血壓。
不飽和脂肪酸，例如橄欖油、以及杏仁、花生、胡桃、腰果等堅果類，
可以幫助血脂代謝，減少高血壓合併高血脂的危機。

陳醫師特調降血壓茶飲
材料：菊花 2錢、葛根 3錢、天麻 2錢。
做法：將上述藥材加入800c.c水煮滾至500~600c.c.，當茶飲用。
功效：可幫助血管軟化、促進頭部循環。
菊花能降肝火、緩解肝陽上亢，臉熱、頭暈的情形。
葛根能擴張頸肩背血管，幫助血管軟化。
天麻可幫助頭部循環，通血路。



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