如何降低膽固醇 - 養生

: : 如果你的膽固醇很高(300多)
: : 也許跟遺傳有關喔
: : 像我就是這樣
: : 我們家全是瘦子 卻全都膽固醇過高
: : 如果是遺傳的話 只能用吃藥來降低,控制
: : 飲食只是輔助而已 醫生是這麼說的
: 不知道膽固醇"過高"是高到哪個程度?
: 因為如果真的是超高
: 光靠飲食運動約只能降低20%左右
: 以一個膽固醇已高達400mg/dl的人來說
: 只能降到320mg/dl
: 還是超過危險值
: 所以藥物控制是必須的

如果用西藥去抑制所謂的膽固醇數值的時候
事實上雖然表面數值下降了
但是膽固醇這種數值的升高也是因為飲食或其他因素長期累積下
最後造成身體為了自我保護機制維持正常運作而不得不會有如此現象的做法
終究可能還是沒有解決根本的問題
相關的機轉很多國外書本都有提 可以詳細研究研究
對了 "PH值會說話"這本書有詳細提到 推薦一下

一般西醫的健康檢查膽固醇裡面當中
應該還必須要看HDL跟LDL之間的比例

高密度脂蛋白膽固醇 HDL:血管清道夫 可減血管壁的沉積 把血管的LDL送回肝臟
低密度脂蛋白膽固醇 LDL:釀成血管堵塞的罪魁禍首 會加速血管硬化
(一般人說的什麼膽固醇過高大部分都是指LDL的數值在血管過高了)

所以通常一些營養師或西醫都會把 HDL稱之為好的膽固醇 LDL稱之為壞的膽固醇

若可以的話 建議讓身體自動修復
人體雖然比魔鬼終結者的機器人還脆弱
但是T-850都可以開啟自動修復了 人更是可以達到
生命是會替自己找出路的 大自然一切都是如此

所謂的降低LDL (也就是一般人一直想要"控制"的膽固醇)
並不是一昧的阻止任何脂肪的攝取
脂肪酸共分有:飽和脂肪酸 多元不飽和脂肪酸 單元不飽和脂肪酸 三種
不管是動物油還是植物油 通通都含有上述三種 只是差別在於比例的多寡
通常動物油大多是飽和脂肪酸含量比例比較高
通常植物油大多是不飽和脂肪酸含量比例比較高
但是也有例外的 例如飽和脂肪含量比例比較高的棕櫚油或椰子油
其中不飽和脂肪酸當中有多元跟單元兩種
單元不飽和脂肪酸可以移走LDL並且保留HDL的好處

關於HDL/LDL這些詳細機制 因為我這方面算是才疏學淺
我想網友們可以直接請教K587262或leechiahan等專家

建議原po那位網友把甜食等垃圾食物停掉吧
蛋糕 麵包 麻幾 甜食 這堆東西都是高糖+酸性+發酵或不易消化 的東西
許多的糕餅類﹑加工食品大量添加的飽和脂肪酸高油脂
(植物性奶油/瑪琪琳 等都是)
又加上放了大量精緻糖
(精緻糖會刺激另一種血脂肪三酸甘油酯的上升﹐
三酸甘油酯上升會造成HDL的下降）

然後不要再去那個什麼 美食版/吃到飽版/蛋糕麵包版/Sweet版 之類的
[女孩子愛吃美食愛吃甜食愛逛food版實在是一種慢性自殺的動作
如果身體有本錢或其他時間有在養生那還可以為之
平日沒有在養生的人其身體根本沒有資格踏進那裡面]

最好的方式是

1.斷除 牛肉 豬肉 家禽肉 動物的皮 [反正越多腳的肉類越糟糕啦]
各種肥肉 各種的內臟 各種的蛋,卵 全脂牛奶
奶油 甜食 油炸 速食店大部分食品 各種垃圾零食

2.適量的攝取少量多元不飽和脂肪酸和多量單元不飽和脂肪含量高的油脂
=> 卵磷脂 亞麻仁油 冷壓葡萄仔油 冷壓橄欖油
ps1:上述這些油脂嚴禁高溫熱炒 直接淋上要吃的米食或蔬果等副食
ps2:除了動物油以外 沙拉油雖然屬於多元不飽和脂肪含量高 但是不要攝取
另外氫化"植物油" 更是碰不得 通常都分布在你愛吃的甜食糕餅裡面
ps3:花生油 玉米油 芝麻油 魚油 盡量不要攝取
牽涉到毒素與製造過程跟污染的考量 若是有機的則可攝取

3.以米飯為主食 以蔬果為副食 少量豆類/堅果類和海藻類食品搭配
建議多攝取糙米或五榖 大麥 米糠 米麩或麥麩
另外胡蘿蔔 紅椒 香菇 苦瓜 珊瑚草 等等這幾樣食物可以多留意攝取
不過飲食順序記得最好是 水果->蔬菜->五榖飯
[原理:推動心腎 最後以五穀養脾做收歸]

4.擔憂 2+3 的方式營養不夠造成心理因素作祟的話則自行選擇
植物酵素 啤酒酵母 螺旋藻 小麥胚芽 黑木耳 靈芝 等等
酌量搭配攝取

5.帳號登入ptt系統以後
不要去美食版跟蛋糕/麵包版 想吃美食就去 素食版 素食裡面一樣有美食
不要去抗癌版跟疾病版 想知道怎麼維持身體養生健康就去 養生版
(疾病版大多數人會叫你去看醫師吃西藥 反正最後還是無解
抗癌版大多數人會叫你去看醫師或有癌症就去化療 反正都是死路一條)

6.攝取椰子油 棕櫚油

每個人體質不同 膽固醇過高有的不見得完完全全只跟飲食有關
不過看起來您的因素是因為飲食造成的
所以用斷絕飽和脂肪酸並且攝取單元不飽和脂肪酸來清除堆積在血管LDL的方法
對您的身體應該多少會有效果
透過這樣的方式嘗試三個月後再去給西醫檢查看看

以上是使用飲食的方法來達到"控制"膽固醇的目的

另外或許會有人說:為何別人跟我一起吃甜食怎麼他不會膽固醇過高?
乃因為每個人的臟器體質或代謝吸收能力都不同 高低是有分別的
這些差異除了遺傳[前世因]以外
跟後天的生活習慣,環境,工業毒素,居住緯度,飲食,情緒,年齡,氣候,西藥攝取量...
也會有所影響

當然也是可以
一邊吃甜食一邊用中醫中藥的方式來針對臟器做強化讓血管推動去邪毒
更可以改變吃了沒多久的甜食身體的臟器就弱化的體質
例如就是偏偏有人瑞每天抽煙抽到一百歲也沒有什麼膽固醇或癌症
主要就是本錢夠 關於中醫改變體質的方法牽涉到脈象 所以就不提


※ 編輯: vegary 來自: 218.168.126.178 (01/01 20:47)