如何解決長久坐著產生的腰痛問題? - 運動

※ 引述《peter308 (pete)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板]
: 作者: peter308 (pete) 看板: ask
: 標題: [問題] 如何解決長久坐著產生的腰痛問題?
: 時間: Fri Oct 15 12:09:30 2004
: 這兩各月跑實驗室很勤,加上跑電腦模擬!幾乎天天坐在電腦前!
: 最近身體發出了警訊,
: 1.肩膀會酸痛
: 2.腰部上方兩側和脊椎會痛(連睡覺都會痛)
: 3.胃部常會脹氣,接著併發頭暈
: 我最近有運動,因此我認為問題是出在坐姿和設計不良的椅子
: 實驗室的椅子是有弧度的那種,靠近腰部的脊椎好像都會懸空(沒有支撐點)
: 久而久之,那部位的脊椎和附近的肌肉群就會特別酸,真的坐久會很累!
: 可以請問大大這方面的問題要找誰解決?看中醫?或西醫?或買個健康的座椅....等等
: 可以請有這方面的經驗的大大不吝提供資訊,小弟感激不盡!

只能自己提醒自己,每隔個30分鐘左右,
起身離坐椅伸展一下身體,
手臂繞大圈圈盡量拉開肩膀的緊繃,再拉到後面緊握,
再來扭扭腰,下半身不動只扭轉上半身,左右交替扭轉到極限拉開腰部肌肉...
再來就保持坐姿端正...(貼張提示紙條在螢幕前面吧...)
以上是最省錢的辦法...

不然就設定手機自動提醒自己起身動一動...^^"...


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