秋季養生保健 - 養生

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。人們起
居調攝應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影
響。因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、
運動等方面調攝皆不能離開“養生”這一原則。新華網江西頻道特
別製作這期專題，給身處秋季的你一份“溫馨提示”。

:: 策劃：新聞編輯部　編輯：藍天蔚　監製：萬　怡 ::


秋季養生保健小訣竅

★初秋謹防四種病:胃病,避免腹瀉,建議早飯一碗粥、晚飯一碗湯;
呼吸疾病,適量運動;感冒,勿貪涼;寶寶手足口病,少去公共場所。


★醫師提醒:身體較瘦的人在秋季要特別注意胃部保暖;秋冬謹防心
腦血管病突發,氣溫多變時要及時添衣保暖、加強檢查並保持樂觀
情緒。

★營養學家:入秋後要多喝蜜,少吃薑,早上喝點鹽水、晚上喝點蜜水
既可補充人體水分,又可養生、抗便秘,而生薑屬熱性,食後易上火。

★秋季防感冒"熱飲":蘿蔔飲,蘿蔔切片煎湯,加醋少許;三辣飲,蒜蔥
薑煎湯;桔皮飲:鮮桔皮、糖開水沖泡;菊花飲,菊花開水沖泡。

★秋季氣溫、水溫、體溫相接近,冷水浴鍛鍊正當時,堅持不懈對預
防感冒等疾病大有裨益;冷水浴前應先熱身,沖洗時間一般為10分
鐘。

★秋季應注意護腎,專家建議:多曬太陽,房間多通風,在含氧量充足
的地方多做增加心肺功能鍛鍊,飲食上以清淡為主,可多吃韭菜、
山藥、地瓜等。

★熬夜講科學:熬夜前多喝白開水,晚飯別吃太飽,熬夜中要休息半個
小時,隨時深呼吸,增加需養量,熬夜後可冷熱水洗臉,加強食補腦。

★入秋防蚊不可大意,尤其南方地區小心蚊子成傳播傳染病的罪魁禍
首;秋季慎防秋雨病,春捂秋凍並無太多科學根據,加減衣服要看天氣。


來源：
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.jx.xinhua.org/ztdj/2004-09/09/content_2835612.htm



--

假使時間的河流會將一切給洗刷帶走的話
那生存這件事就變得再容易不過了......

--