如何才不會便秘 - 壓力

※ 引述《illywu (illy)》之銘言：
: 有幾個選項：
: 1. 足夠的睡眠 →
: 2. 充足的飲水
: 3. 少吃肉蛋類
: 4. 適當的運動
: 5. 身心要愉快
: 根劇我的經驗，1最重要，
: 每次只要睡不好，一定便秘，
: 但是睡得好，吃再多肉，似乎好像也不會便秘！
: 二年來的經驗，大家參考

根據以上, 有幾點要修正 :
(1) 睡眠, 要睡的飽, 睡的好, 且要在 22:00 ~ 5:00
(2) 充足的飲水, 每個對 "充足" 的定義不同, 基本上 2500cc 是跑不掉的
(3) 不是 "少吃" 肉蛋類, 而是 "適當" 的吃, 因為蛋白質還是重要的
(4) 適當的運動, 每次運動至少 30 分鐘以上, 不要太激烈
(5) 身心愉快, 應該是說要適當舒解壓力
(6) 少說一項, 那就是多吃蔬果, 5-7-9 很重要 !!


--
因為相信, 所以存在 !!
知識庫 http://tw.myblog.yahoo.com/dot-run/

--