女人體內缺乏這種維生素居然會變胖 - 養生

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年紀漸長才發現，女孩子最好從青春期就開始保養
從小也要養好體質


又該買新衣服了?是因為去年的衣服過時了還是變小了?減肥，對於工作忙碌的女人來說不
僅沒時間，而且很痛苦。如果我告訴多吃點才能減肥，你會嗤之以鼻嗎?

　　根據《中國保健食品》雜誌上報道稱美國的研究發現缺乏維生素D的女性，她們比維
生素D含量正常的人，體重平均高出7.4公斤。




　　甚至維生素D還被稱之為瘦素，可以起到控製人體食欲的作用。而維生素D
的最主
要的作用是促進鈣的吸收和骨骼的構成，近年來也發現維生素D對心髒病、糖尿病、骨質
疏鬆、佝僂病、老奶奶癡呆均具有降低風險的作用。

　　維生素D其實90%來自於人體的皮膚中，皮膚經過紫外線刺激而產生。而若曬太陽過少
，食物可以選擇魚肉、雞蛋、牛奶、動物肝髒和堅果等。

　　皮膚粗糙、視力模糊、脫發、眼睛流淚，可能是缺乏維生素A

　　維生素A可以維護正常視力，促進生長以及保持皮膚有彈性，對人體的皮膚、毛發、
角質影響較大，如指甲出現凹陷紋路也與維生素A缺乏有關。

　　平時可以食用動物肝髒、深綠色蔬菜、紅色蔬菜和水果等。

　　患有腳氣病、消化不良、厭食、嘔吐和浮腫等，可能是缺乏維生素B1




　　維生素B1又被稱之為抗神經炎維生素或腳氣維生素，如果缺乏便會出現以上症狀。同
時春困與維生素B1的缺乏不無關係。

　　自然界中含有維生素B1最為豐富的食物有葵花籽、花生、大豆與豬肉等。另外，食用
粗糧不要太精細，避免維生素B1的流失。

　　皮膚炎症、頭痛失眠、眼睛怕光和頭皮屑多，可能是缺乏維生素B2

　　維生素B2是身體內細胞生長代謝和組織修複必須的營養元素，可以使皮膚、指甲、毛
發正常的生長，同時也維護視力，減輕眼疲勞。

　　但是其怕光和堿性環境，在動物肉中含量較高，平常可以通過食用動物的肝髒、腎髒
、心髒和蛋黃、魚肉、牛奶等補充。

　　出現對稱性皮炎、腹瀉、抑鬱、煩躁以及幻聽等，可能是缺乏維生素B3

　　維生素B3又稱之為煙酸或抗癩皮病因子，從名字可以看出對皮膚粗糙、皮炎有改善作
用。雖然隨高溫流失較少，但會隨著水分流失。所以說淘米不易過度。日常可以通過食用
動物肉、雞蛋和奶製品補充，而穀物中80%-90%存在於穀物皮膚中。

　　所以，身體變胖、皮膚衰老、記憶力減退、精神抑鬱、消化不良等，不一定是食物吃
多導致，還可能是維生素的缺乏引起。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。



　　懷孕生寶寶對每個女人來說都是非常重要的，尤其是第一胎，很多的人都喜歡計算排
卵期來備孕，你們知道如何計算排卵期嗎?排卵期怎麼算最準確呢，今天就給大家詳細介
紹一下究竟該怎麼科學的測算排卵期呢，趕緊來看看吧!

　　排卵期有幾天

　　一般情況下，下一次月經來潮的日子減去14天，就是排卵日。你的情況，下一次月經
可能是8月23日(如果周期穩定在34天)，那麼排卵日就是8月9日，前後各3天(有的說法是
前5天後4天)，叫做排卵期，也叫危險期。此時間內房事容易受孕。

　　什麼是排卵期


　　正常生育年齡的婦女卵巢每月隻排出一個卵子。原始卵泡發育到成熟，形成成熟卵泡
並排卵，約需14天左右，其間經曆了一系列複雜的生理生化反應，在這個過程中卵泡中的
特殊的細胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素調節子宮內膜的周期性變化，就形成了月
經周期。



　　卵子排出後可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵後
的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。

　　因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天同房，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危
險期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日
的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。其餘除月經期以外的時間稱為安全
期。

　　排卵期有什麼感覺

　　1.肛門墜脹或一側下腹痛

　　成熟的卵子從卵巢表面排出要衝破卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內的少量液體就
會流入盆腔，女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也有一側下腹輕痛。



　　2.排卵期出血及體溫上升


　　排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。同時體溫在排卵
後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找出排卵日期。

　　3.陰道分泌物增多

　　排卵期分泌物量明顯增多，並呈水樣透明清亮，女性會感到陰部潮濕滑溜，分泌物拉
絲性高。這種陰道分泌物增多一般持續2～3天，是女性最易受孕的時間。



　　怎麼知道有無排卵

　　排卵期有幾天

　　一般情況下，下一次月經來潮的日子減去14天，就是排卵日。你的情況，下一次月經
可能是8月23日(如果周期穩定在34天)，那麼排卵日就是8月9日，前後各3天(有的說法是
前5天後4天)，叫做排卵期，也叫危險期。此時間內房事容易受孕。

　　什麼是排卵期

　　正常生育年齡的婦女卵巢每月隻排出一個卵子。原始卵泡發育到成熟，形成成熟卵泡
並排卵，約需14天左右，其間經曆了一系列複雜的生理生化反應，在這個過程中卵泡中的
特殊的細胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素調節子宮內膜的周期性變化，就形成了月
經周期。

　　卵子排出後可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵後
的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。

　　因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天同房，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危
險期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日
的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。其餘除月經期以外的時間稱為安全
期。



　　排卵期有什麼感覺

　　1.肛門墜脹或一側下腹痛

　　成熟的卵子從卵巢表面排出要衝破卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內的少量液體就
會流入盆腔，女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也有一側下腹輕痛。

　　2.排卵期出血及體溫上升

　　排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。同時體溫在排卵
後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找出排卵日期。

　　3.陰道分泌物增多

　　排卵期分泌物量明顯增多，並呈水樣透明清亮，女性會感到陰部潮濕滑溜，分泌物拉
絲性高。這種陰道分泌物增多一般持續2～3天，是女性最易受孕的時間。

　　怎麼知道有無排卵

　　女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內
能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵
子排出的前後幾天里性交容易受孕。



　　為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。



　　女人尷尬的情況不是你飯後牙齒上有菜葉子，而是你坐在那里總是被私密處的瘙癢困
擾，弄得你坐臥不寧，甚至想用手撓。

　　“醫生，我不好意思說我的病情，因為痘痘長痘位置不對!”

　　其實，臉上或後背上長痘痘，我們認為是油脂分泌過多導致，有幾十種的護膚方法，
那麼私密處長痘痘是怎麼回事呢?

　　可能毛囊鬧脾氣了




　　在女人的私密處其實聚集著各種細節，包括有益菌和有害菌，一項研究顯示私密處毛
發上有更高數量的葡萄球菌，同時靠肛門比較近，大腸杆菌更容易入侵。

　　這樣即使再干淨的女性，私密處毛囊也會受到入侵，而導致毛囊發紅、紅腫以及疼痛
，初期症狀輕微，逐漸會形成圓錐形的膿皰，出現痘痘情況。

　　這種情況治療，需要剔除毛發，外用抗菌止癢藥物，如果必要還可能需要口服維生素
。

　　可能是皮脂腺囊腫

　　不少女性會出現周期性的長痘，即在月經前、月經期痘痘出現，待月經結束後痘痘也
跟著消失。

　　皮脂腺囊腫是因為皮脂腺排泄受到阻礙引起的一種皮膚病，一般這種痘痘中含有白色
豆腐渣狀的分泌物，一般情況下是不會有不適症狀，只有發生感染後才有疼痛、化膿。

　　而之所以會與月經周期有關，可能受到抵抗力和內分泌影響。因為我們都知道，經期
抵抗力減弱，疾病有更多入侵機會。

　　如果隨著經期反複發作，最好去醫院進行手術治療，平時也要注意保持皮膚清潔和衛
生，避免抓撓。



　　除此之外，私密處出現以下三種痘痘是比較危險的：

　　1.傳染性軟疣：有傳染性，可通過接觸傳染。呈現灰色或淡白色丘疹，有光澤，但是
內部含白色物質。

　　2.生殖器皰疹：主要在私密處出現紅斑、水泡、潰瘍等症狀，屬於病毒引起，並且有
傳染性。

　　3.尖銳濕疣：同樣有傳染性，私密處和肝門處都可能發生，表現為白色、粉色或灰色
菜花狀，會發生潰爛、破損現象。

　　這三種問題，一定要請醫生治療，不能諱疾忌醫。同時，衣物好和家人分開，避免交
叉感染。

　　關於私密處瘙癢的原因




　　除了以上出現的痘痘引起之外，如果患有陰道炎、黴菌性陰道炎、穿著衣物過多、衛
生巾過敏等，都可能引起瘙癢。不建議使用洗液自行治療，就醫是最好的方法。

　　關於私密處變黑的問題

　　這個與年齡、膚色、內分泌有很大關係，年齡越大、性激素分泌、膚色黑，私密處越
容易變黑。

　　關於私密處有灼熱感

　　如果有灼熱感，並伴隨尿頻、尿急和尿痛問題，可以考慮為細菌性尿路感染，還可能
引發陰道炎等。除了正規治療之外，日常要注意衛生和多喝水。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。

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