吃這些水果對眼睛有好處 - 養生

吃這些水果對眼睛有好處
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眼睛，是我們心靈的窗戶，一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習。離開
眼睛簡直難以想象!對於我們這些成人來說，長時間看電腦眼睛乾澀，是因為眼睛視網膜
有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦、手機螢幕的光波會
損傷眼睛裡的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。
對於正在發育中的孩子來說，這就是更大的傷害。 我們北京康欣悅目一直專注兒童弱視
的調理，今天王大夫給我們普及一下，我們要怎樣保護自己的眼睛?常吃什麼水果可保護
眼睛呢？下面一起來看看吧。

1橘 子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、
還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。



2聖 女 果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中
的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛，眼睛的
晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容
易患白內障。因此多吃含有維生素C的水果，可以提高晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的
作用，減少自由基對眼睛的傷害。



3甘 蔗


甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口
乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

4火 龍 果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由
基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑製癡呆症的作用。


5藍 莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良
，有著不錯的保養功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良
好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。



6香 蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達
到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，孩子要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣
可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。



7獼 猴 桃

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、
胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，
在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護上皮組織結構及其功能，
增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。獼猴桃含還有豐富的葉酸：葉酸是構築健康體魄
的必須物質，能預防胚胎發育早期的神經畸形。葉酸缺乏還會引起具有紅細胞貧血、食慾
下降以及腹瀉等症狀。

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多吃水果吧 擁有健康後才能擁有更多夢想 一起往健康出發

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