夏日戰痘 美眉別忘體內養生 - 養生

【聯合報╱施慧芳╱彰濱秀傳醫院中醫師】 2012/07/18


天氣悶熱，許多年輕人臉上痘痘冒不停，剛下大夜班的小光，帶著疲憊身軀來門診，額頭
及下巴有暗紅色的痘瘡，面部膚色暗沉，黑眼圈像塗了煙燻彩妝。

小光開口就問：「為什麼痘痘反覆在額頭及下巴冒出，痘痘冒出部位有什麼特別的意義嗎
？」中醫認為，皮膚是人體最大的器官，更是五臟六腑的鏡子，反映內臟健康，從痘痘在
臉部分布位置，可簡易推測出內在臟腑的變化，長痘痘也是健康警訊，值得注意。

1.額頭及下巴：屬腎陰虛型，痘痘較難完全消除。此類的人臉易出油，建議多以清水洗臉
以防毛孔阻塞。可攝取退火食材如西瓜、番茄等，勿食辛辣、熱補及容易上火食物。

2.左臉頰：屬肝火旺型。常見壓力大或經常熬夜加班者。建議盡量在晚上11時前入睡。中
醫經絡在晚上11時至凌晨1時走到膽經，此時睡覺可調節肝臟運作；可吃具退肝火功效的
食物如綠豆、冬瓜、小黃瓜或飲用決明子茶或菊花茶。

3.鼻子及右臉頰：屬肺火盛型。建議多做有氧運動，增強肺臟功能，勿長期處於空氣不流
通的密閉空間，忌抽菸及吸二手煙；可食木耳、白菜、梨子及飲用蜂蜜茶，均具有潤肺功
效。

4.人中：屬生殖系問題。常伴隨月經不調、痛經等。建議生理期忌食冰冷、寒涼、辛辣等
食物，平日也最好少吃。

5.唇周：屬胃熱型。常見消化系統功能不佳、胃病及不愛吃青菜及水果者。可多攝取富含
纖維素食材如菠菜、南瓜、油菜等以幫助腸道蠕動及排便順暢。

痘痘護理首重清潔，但並非所有痘痘都是因油脂分泌旺盛所致，不建議太頻繁洗臉，以免
臉部肌膚過度清潔，刺激皮脂腺分泌更多油脂。

建議選擇含有抗菌成份的潔膚乳，溫柔地清洗臉部，洗臉時可從油脂分泌較旺盛的Ｔ字、
下巴等部位開始，每天洗臉次數以不超過3次為宜，正確清潔及注意飲食作息，才能戰痘
成功。


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