夏季養胃需注意八大禁忌 - 養生

夏季養胃需注意八大禁忌

http://myhealth911.com/20170417_511622.html

很多人是因為上班忙，不願意自己做飯，而選擇在外邊湊合吃點，並且喜歡吃辛辣食物，
再加上夏季到了，炎熱的天氣，讓很多人喝酒會更加肆無忌憚，這樣不規律的生活很容易
引發胃病。為了胃的健康，一定要及時養胃才行。對此有人問夏季如何養胃呢？接下來為
大家詳細介紹，供大家參考。



夏季如何養胃？夏季養胃需注意八大禁忌

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
男性朋友不要過量飲酒。另外，男性朋友還要戒菸。煙的危害不容忽視。戒菸不僅能保護
自己的身體健康，還可保護他人的身體健康。

2、忌精神緊張

一個人在煩惱、緊張、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神
經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙
攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此，要學會調整心態，
時時處於平和狀態，不焦、不躁，一顆平和心對待一切。

3、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，
而促成潰瘍發生。因此，過分鍾愛咖啡和濃茶的男性朋友，要控製飲用量，以免過多飲用
，使胃受傷。

4、飲食忌狼吞虎嚥



食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細
、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼
慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。



5、忌濫用藥物

還要注意莫濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹
林；二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故
應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控製劑量和療程，最好在飯後服用。

6、忌過度疲勞

無論是體力勞動或腦力勞動，要是疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃
酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。另外，男性不可長時間久坐。久坐傷肝、傷骨。另
外，長時間久坐還可能會患上男性疾病。因此，男性朋友當身感疲勞時，一定要充分休息
。

7、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，
不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

8、忌飢飽不均



飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食
又易損害胃的自我保護機製；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。



夏季如何養胃？養胃妙招推薦

1、多吃青菜

天熱溼氣重，人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜不僅有這種特點，
還含有豐富的維生素和蛋白質。所以，小編建議大家應多吃青菜，如各種豆類、瓜類、香
菜、小白菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。比如冬瓜、黃瓜、苦
瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌還可生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

2、多吃粥

多吃粥類食品是我國傳統的養生保健方法之一，吃粥對胃大有很大的好處。用於防暑的粥
品有綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥等。

也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼
粥品。另外，用白番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，還有解暑發汗養胃的作用。

3、多喝湯



常說夏季養生湯，說明夏季多喝湯隨身體健康是非常有好處的。當人出汗比較多，體液損
耗比較大的時候，多喝湯既能及時的補充人體水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類
湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯，綠豆與南瓜一
起作成綠豆南瓜湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。不僅好喝，而且營養價值也非常
高的。

另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏仁米各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱
解暑養胃的作用。

4、適當吃酸味食物

酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外，還可以殺菌防病哦。酸味食物可以殺死
菜中的細菌，可預防腸道傳染病。

夏季出汗多因此容易丟失津液，這時可以適當吃一些酸味的食物，它們的酸味能斂汗止瀉
，尤其是進入雨季後，氣候就比較潮溼，多吃點酸味食物還能祛溼。

另外，酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈鹼性，能夠補充夏天人體流失的大量水分，從
而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收，特別是在高溫環
境裡，人體營養物質消耗是相當大的，多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素
的吸收。如番茄、檸檬、烏梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃之類的水果，既
能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。


--