養生長壽“十字訣” - 養生

文章來源:http://myhealth911.com/20170417_508767.html

什麼好的妙招嗎？因人而異！不過要是大體來說，養生專家倒是總結了一個十字長壽訣。

“一”貫知足，知足常樂

生活中，很多人都喜歡與別人攀比。要知道，“人比人，氣死人”。
《內經》中講：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”
不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活。

“二”目遠眺，緩解疲勞

自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目休息一會兒，
再遠看，如此反覆多次，可持續15分鐘。

“三”餐有節，食不過飽

早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。

“四”季不懶，勤於鍛鍊

每天行走一萬步，可以促進人體血液迴圈和新陳代謝。

“五”穀皆食，營養均衡

食物搭配要多樣化，多菜少肉，儘量吃當季蔬果。

“六”欲不張，養生補腎

欲節則養精氣，縱慾傷身，後患無窮。

“七”分忍讓，豁達大度

性格開朗，精神樂觀是長壽的法寶，這是人所共知的常理。寬以待人，不斤斤計較。

“八”方交往，廣結朋友

人應該多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣洩和交流，有利於保持身心舒暢。

“九（酒）”薄煙戒，神清氣爽

飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒菸，以免危害身體。

“十”分坦蕩，以誠待人

生活就像鏡子一樣，你衝它微笑，它也會還給你一個笑容。
你尊重了別人，別人才會尊重你。

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養身不見得是老年人才會做的事情，有時候為了自己身體健康著想，

有時候年輕人也可以從一些習慣慢慢的改變做起。

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