夏天“熱”著過才養生！ - 養生

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夏天“熱”著過才養生！這麼多年夏天原來都過錯了！

夏天要冷著過？能泡在冰塊裡就更好了？然而你錯了！

夏天“熱”著過才養生！

有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。就是這個道理。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期，也是陽長陰消的季節，還是添陽的最好時機。
而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同
樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不熱著過的話，勢必
要生病。

01

吹空調不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使
陽氣受到幹擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然
會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

02

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其
實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在
脾胃陰虛、肚子脹等症狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進
排汗散熱。

03

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種開啟的狀態，這時，如果立即沖涼，寒
涼之氣就會侵襲人體，導致風寒溼邪。

夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於
整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使
氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒
適為宜。

04

吃冷盤不如泡生薑水

熱天，很多人喜歡吃冷盤解熱氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱裡凍一凍再吃。其實大錯特
錯，愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃。不如多喝點生薑紅糖水。

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、大
棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。並且不要長時間待在封閉的空調房裡
。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

05

露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該
注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏
日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注
意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標新立異而總穿露
臍裝。

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