四月份的水果對身體的益處 - 養生

文章來源:http://myhealth911.com/20170418_517116.html

當下4月，如果說最寶貴的水果是啥？本家想應該非桑椹莫屬，
4月正是吃桑椹的大好時節。

1、對頭髮好，補腎

從中醫角度來說，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經，
具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。

2、對眼睛好

深紫紅色的桑葚是富含花青素的食物代表，花青素具有強抗氧化作用，
尤其對眼部的微循環有好處。因此，適當吃些桑葚對眼睛有好處，
趁著季節可以買點給孩子吃。

3、對腸胃好

經常食用桑葚可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量，
因此，消化不良和失眠者可以適當多吃。

4、對血管好

有心血管疾病的人不要錯過這個季節，可以多吃桑葚，因為其中的脂肪酸，
可防止血管硬化，鞣酸、蘋果酸等營養物質也有益血管健康。

5、對免疫力好

桑葚營養豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質。
現代醫學研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關節硬化、
促進新陳代謝等功效。

怎麼挑選桑椹？桑葚特別嬌貴，購買時挑選很重要，應買顏色深、果肉飽滿，不軟爛的。

怎麼清洗桑葚？建議就用流水輕輕洗、再用鹽水略泡，最好不要揉搓。
而且，清洗之前不要除去果把兒，以免髒東西進入果肉里。
因為桑葚難以保存，且極易繁殖酵母菌、滋生黴菌，
因此，要現買現吃，一次少買點。也可以做成桑葚醬，方便儲存。


桑椹每日吃多少？

一般人一天別超過20顆。桑葚性寒，體寒的人要少吃，
女性月經期間也應少吃；沒有完全成熟的桑葚，對腸胃刺激較大，
吃多了容易引起腹瀉、過敏等。

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水果應該是每個人每餐都不會少的吧，至少至少下班之後回到家裡吃的晚餐，
或許也都會有水果吧，多吃一些能夠補充身體的水果也是很好的。

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