喝酒助眠？ 過量反而失眠 - 運動

〔記者林相美／台北報導〕一名年輕女子最近調動職務，工作量加重，下班回家很累卻睡不著，睡前喝紅酒助眠，卻總在半夜頭痛醒來，反而加重失眠。中醫師表示，寒流來襲，有些民眾習慣喝酒暖身入睡，不過，喝酒過量反而會睡不著，建議類似困擾者，暫停喝酒助眠。


台北市聯合醫院中醫師林恭儀指出，去年11月興起薄酒萊的品酒風潮，門診主訴喝酒造成失眠的病患隨之增加，平常日10個病患有一人有類似情形，11月後約增為4人。


林恭儀說，女子主訴，晚上腦裡常想著白天大小事，明明很累卻睡不著，在醫師處方下服用安眠抗焦慮藥，並飲用紅酒，結果反而睡不著。他建議女子睡前不再喝紅酒，並規律使用酸棗仁湯，睡眠漸漸進入佳境。


林恭儀解釋，酒精堪稱是鎮靜劑，但鎮靜作用只有3小時，若3小時內沒有入睡或飲酒過量，有時反而出現「戒斷症候群」，無法入睡。


林恭儀說，以60公斤成人為例，紅酒的每天安全建議飲用量是300至325cc，但有些民眾只是小酌就難以入睡，可能是個人體質，最好再減少飲用量。


林恭儀表示，中醫用藥多以滋陰清熱、健脾合胃或是斂氣安神用藥為主，例如酸棗仁、遠志、知母、黃柏、麥冬、浮小麥、琥珀、龍骨和生地，配合相關方劑如柴胡加龍骨牡蠣湯、酸棗仁湯。另外，可按壓耳朵上方凹陷處的耳神門穴，手神門（手掌掌腕處），睡前一小時按壓10分鐘，有助睡眠，另可透過運動、少量溫牛奶與飲酒幫助入眠。



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