吃飽飯，有些事是做不來的喔 - 運動

以一般所擁有的常識來說，吃飽飯後，最好的情況就是吃水果、散一下步讓肚子
消化 舒服一點…等，其實啊，這些都是不正確的觀念呢！如果真的這麼做，長久
下來，對身 體的負擔可是非常大的喔！當然對於健康的危害也很高囉！

肚子餓了要吃飯，吃完飯吃點飯後水果，再來一杯飲料，消化一下，而飲料類許
多人 都比較偏愛茶品，因為總以為茶可以去油膩，其實這些都是大錯特錯的！

‧喝茶去油膩？沒的事！

其實，吃飽飯喝茶，或是吃飯的時候配著茶，都是非常傷胃的，雖然可以去掉一
些油 膩，可是還是盡量避免在吃飯時或是飯後馬上喝茶！因為茶葉中含有大量的
單寧酸，這 種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質
。

‧飯後吃水果，真的好嗎？

另外，在吃飽飯足之後，也不宜馬上吃水果，因為馬上吃水果非常容易引起脹氣
！尤 其是本身腸胃就不好的人，更必須要注意，食用方法應該在飯前1 小時或是
飯後1-2個 小時食用才對！

‧飯後一支煙，讓你變神仙

癮君子常喜歡把『飯後一支煙，快樂似神仙』這句話掛在嘴邊，其實不然，如果
你老 是喜歡在飯後抽煙的話，那麼你可能真的會提早當神仙了呢！因為據調查顯
示，飯後每 吸一支煙，中毒量將大於平常吸十支煙的總和，很可怕吧？

‧吃再飽也要勒緊腰帶

吃飽飯後，有許多人時候常常會因為吃太飽，而喜歡把腰帶鬆個一兩格，其實這
是非 常不正確的，從外在，為了不使自己的腰圍越來越粗、肚子越來越大；從內
在，不使腸 胃發生扭轉，引起腸硬阻，引起胃下垂，所以吃飽飯後，還是別把腰
帶束放鬆，如果覺 得不舒服，就不要吃的太撐囉。

‧誰說吃飽一定要散步？

有一句古話說：『飯後百步走，活到九十九。』其實一點都不然。因為在飯後散
步， 會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。反而對身體不益呢
！

‧休息一下先別急著洗澡

許多人喜歡在吃完飯後洗澡，尤其是夏天到了，當我們吃的滿頭大汗的時候，總
是喜 歡在吃飽後去沖個涼，其實這是對身體健康非常不益的喔！因為飯後洗澡，
四肢、體表 的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能
減弱。

‧吃飽就睡小心肥死你

吃飽飯不宜立刻睡覺，除了因為食物不能很好地消化，久而久之就會引發胃病、
腸炎 等之外，馬上睡覺，腸胃的蠕動會減緩，那麼就不容易把吃下的東西的熱量
消耗掉，體 重當然就直線上昇囉！

所以呢，吃飽飯後，只要做好一件事，那就是多休息，其它的，沒必要趕在一時
之間 做吧？保養自己的身體才是最重要的喔！

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