吃對食物經痛不再來 營養師推吃「這些」 - 保健

健康網》吃對食物經痛不再來 營養師推吃「這些」


2022/09/02 13:55

〔健康頻道／綜合報導〕女生每個月「那個來」總是會讓人不適，尤其是經痛更是許多女
孩的夢魘；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文推薦，生理期
間能幫助減緩經期不適的8類營養素。

朱瑞君表示，血鈣偏低可能引起子宮收縮導致疼痛、荷爾蒙不平衡也會導致經痛，且經痛
問題與發炎相關。她解釋，血鈣偏低，需要維持血鈣濃度，可補充鈣、鎂、維生素D豐富
的食物或保健產品；荷爾蒙不平衡，可以補充鎂、鋅、維生素B6、維生素C、維生素E；發
炎問題，可補充魚油。

8大類營養素

●鈣：乳品類、黑芝麻。

●維生素D、維生素B6：鮭魚、海鮮、香蕉。

●維生素C、維生素E：水果類、深綠色蔬菜。

●Omega3：魚油、鮭魚。

●鋅：紅肉、牡蠣。

●鎂：酪梨、堅果。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4045605

--
魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的
「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師

--