近半數台人「不適合喝酒」癌症、失智症 - 保健
By Mason
at 2022-08-17T04:14
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近半數台人「不適合喝酒」 醫:癌症、失智症風險增
2022/08/17 中時新聞網 吳長諭
日常生活大宴小酌,不少人都愛喝一杯,根據世界衛生組織公布的「飲酒與新冠肺炎」指
引,喝酒會導致胃潰瘍、肝硬化等2百多種的疾病,甚至破壞身體的免疫系統,提高染疫
風險。更有醫師提醒,喝酒還會提高罹患癌症、失智症的機率,建議遵守3個原則,降低
酒精對身體的不良影響。
長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒,台灣近半人口其實缺乏酒精代謝酵素,是喝酒
會很容易臉紅的原因,若長期飲酒會影響免疫機制,提高罹患癌症和失智症的可能,如果
真要交際飲酒時,可以掌握3個飲酒守則:
1.勿空腹飲酒或搭配高油食物飲用
因為酒精在胃中就可被吸收,所以空腹飲酒很容易被吸收,這也是為什麼喝酒前要墊胃的
原因,但若是搭配高油飲食,可能反而會提升血液中的酒精濃度,建議可選擇搭配高水分
的蔬果,例如:黃瓜、番茄、青椒等。
2.放慢飲酒速度控制酒精攝取量
放慢飲酒速度,可以提升酒精在胃中先分解的比例,減輕肝臟的工作量,建議每天的酒精
攝取量控制在20g以下(相當於1罐啤酒),女性和肥胖者因體內脂肪較多,建議不超過
10-15g(相當於半罐啤酒)。
3.補充B群加速酒精代謝
因為酒精代謝過程,需要藉由B群的協助,所以我們可以藉由補充B群,來加速酒精代謝,
建議直接食用本身含B群的原型食物,例如:糙米、瘦肉、蛋黃等,會比直接吃保健食品
來得有效。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220816005798-260418?chdtv
--
現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1660680851.A.35D.html
※ 編輯: sony577 (111.243.131.89 臺灣), 08/17/2022 04:14:25
2022/08/17 中時新聞網 吳長諭
日常生活大宴小酌,不少人都愛喝一杯,根據世界衛生組織公布的「飲酒與新冠肺炎」指
引,喝酒會導致胃潰瘍、肝硬化等2百多種的疾病,甚至破壞身體的免疫系統,提高染疫
風險。更有醫師提醒,喝酒還會提高罹患癌症、失智症的機率,建議遵守3個原則,降低
酒精對身體的不良影響。
長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒,台灣近半人口其實缺乏酒精代謝酵素,是喝酒
會很容易臉紅的原因,若長期飲酒會影響免疫機制,提高罹患癌症和失智症的可能,如果
真要交際飲酒時,可以掌握3個飲酒守則:
1.勿空腹飲酒或搭配高油食物飲用
因為酒精在胃中就可被吸收,所以空腹飲酒很容易被吸收,這也是為什麼喝酒前要墊胃的
原因,但若是搭配高油飲食,可能反而會提升血液中的酒精濃度,建議可選擇搭配高水分
的蔬果,例如:黃瓜、番茄、青椒等。
2.放慢飲酒速度控制酒精攝取量
放慢飲酒速度,可以提升酒精在胃中先分解的比例,減輕肝臟的工作量,建議每天的酒精
攝取量控制在20g以下(相當於1罐啤酒),女性和肥胖者因體內脂肪較多,建議不超過
10-15g(相當於半罐啤酒)。
3.補充B群加速酒精代謝
因為酒精代謝過程,需要藉由B群的協助,所以我們可以藉由補充B群,來加速酒精代謝,
建議直接食用本身含B群的原型食物,例如:糙米、瘦肉、蛋黃等,會比直接吃保健食品
來得有效。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220816005798-260418?chdtv
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現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1660680851.A.35D.html
※ 編輯: sony577 (111.243.131.89 臺灣), 08/17/2022 04:14:25
→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 08/17 04:14
※ sony577:轉錄至看板 elderly 08/17 04:14 Tags:
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By Andrew
at 2022-08-14T21:58
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