吃三低、走萬步 代謝病不上身 - 糖尿病

2008/11/06
【聯合報／王國勳／屏東安泰醫院心臟科醫師】




根據衛生署十大死因統計，與代謝症候群相關疾病包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病、腎
病變、高血壓等，死亡率已超過惡性腫瘤。


糖尿病、腦血管疾病、心臟病等盛行率、死亡率不斷攀升，相關疾病併發症影響生活品質
，健康照護系統負荷增加，更使醫療資源花費上漲。在台灣，20至80歲居民代謝症候群盛
行率，男性約19%，女性約14%，美國大約是24%。


代謝症候群患者未來罹患糖尿病機率是一般人6倍，高血壓為一般人4倍，高血脂症是一般
人之3倍，心臟病及腦中風罹患率是一般人2倍。代謝症候群防治刻不容緩。


預防代謝症候群的方法包括：


1.均衡飲食：低糖、低脂、低鹽、高纖維。


2.適當運動：一周至少5天，一次至少維持30分鐘有氧運動如快走，每天一萬步健康有保
固。


3.減輕體重：減重是降低低密度脂蛋白膽固醇的重要方法，最正確的減重方法是飲食控制
及定期運動。


4.定期檢測：每年一次，關心自己身體變化。凡年滿40歲以上未滿65歲成人，健保局每三
年給付一次成人健檢；年滿65歲以上老人，每年給付一次。


【2008/11/06 聯合報】


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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