分散的睡眠對健康的影響 - 運動

※ 引述《cdts (想一想)》之銘言：
: 我今年30歲 以前上夜班 日夜顛倒 現在改回上白天的正常班 變成習慣夜貓子的生活
: 不過我的睡眠變的很分散 大約是吃完晚餐後7-8點睡到約十點
: 然後去運動或是逛夜市 大約到十二點 然後上網或做其他的事到早上6-7點
: 然後睡到早上9點起來上班 中午12.30後午睡到2.30 下班後吃完飯7-8點又開始循環
: 這樣有時候精神還不錯 有時候又很疲倦 一天這樣下來也有睡滿6-7小時
: 不過都分散的 不知道這樣長期對健康是會有不良引響 或是要如何改善 謝謝

以您目前的睡眠方式
晚上約七、八點睡到約十點，及有午睡，這部分是相當好的
但其他的部分，就有很大的問題

以目前的方式，好的部分無法彌補其他的損失
長時間下來，會對健康有很嚴重的影響，是健康最大的殺手
加上您晚上先睡之後醒來，就又開始持續長時間活動
這種情況，定然會造成肝火旺，久了身體把肝血耗光之時，定然大病

改善的方式，晚上吃完飯之後，睡眠的習慣可以稍延後一點點，約延到九點
然後就開始睡覺
半夜若有醒來，可以起來進行一些軟性的事，像看書
但最好不要離開床上，稍停一下不用太久，就再試著繼續睡覺
晚上睡覺前，熱水泡腳，泄除過盛的肝火也可以改善

錯誤的睡眠時間，就算睡得再多，都無法彌補

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