分散的睡眠對健康的影響 - 運動

※ 引述《cdts (想一想)》之銘言：
: 我今年30歲 以前上夜班 日夜顛倒 現在改回上白天的正常班 變成習慣夜貓子的生活
: 不過我的睡眠變的很分散 大約是吃完晚餐後7-8點睡到約十點
: 然後去運動或是逛夜市 大約到十二點 然後上網或做其他的事到早上6-7點
: 然後睡到早上9點起來上班 中午12.30後午睡到2.30 下班後吃完飯7-8點又開始循環
: 這樣有時候精神還不錯 有時候又很疲倦 一天這樣下來也有睡滿6-7小時
: 不過都分散的 不知道這樣長期對健康是會有不良引響 或是要如何改善 謝謝


我個人的經驗分享希望有幫到你

我看起來你好像都在不同地方睡覺

這樣你容易入眠嗎？因為睡覺其實質比量重要

而且，有時候晚上睡前最好不要從事太亢奮的活動

不然睡著時腦部活動會太活躍，不知道你睡前的運動是什麼？

其實只要你自已覺得有補充到精神比較重要

每個人需要的睡眠時間本來就不同

若很嚴重影響到你醒著的精神就可以先去看醫生


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