傳統固腎功 - 養生

http://pengboshi.blog.hexun.com/28938344_d.html

傳統固腎功
彭博士工作室 原創 （轉帖請註明）

　　引子：本功法我於2004年教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小伙子練習，配合
藥物治療，三個月之後其病大有好轉，一年之後恢復工作，從一個頹廢想自殺、元氣大虛
的身體經一年調理之後竟然恢復正常工作，很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切
的聯繫。這個患者康復後繼續練習固腎腰的動作，直到今年（2009年）沒有復發。該患者
的特點就是知道問題的嚴重性，每天堅持老老實實特別聽話，練習300次從不間斷，整個
督脈聯通暢，從腰部到頸椎的進行次序是：發熱——溫暖——柔軟——輕鬆，慢慢的督脈
充足，腎氣就恢復了！

建議各位傷精的網友實踐一下，就知道我說的不是虛言了！

本文為作者於2008年發表於《糖尿病天地》系列文章，功法來源於傳統八段錦， 略
有改動

　　1 動作要求
　　①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相並，雙手搭於後腰。
　　②上身前俯，同時兩手從後腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。
　　③雙手繞足一周後，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行
至臍下三寸丹田處，恢復直立。後雙手向兩側分開環腰一周至後腰命門相合，重複動作②
，循環反覆。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。

　　動作要領：

（1）卷地毯：本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從
上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第捲起，細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺
；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直，細心體會
每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在
兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等
穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由於韌帶原因，不能推至腳跟時，可
在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作，切不可彎曲膝關節。鍛煉得法，會感到腰部溫暖
發熱，整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。

　　（2）呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練後，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸
氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。

　 （3）越慢越好：本功法練習中越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺
，一分鐘6次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病，他說做固腎功沒
有效果，我讓他做了一遍，發現原來是因為動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故
，我給他糾正後，每天做50下，結果效果出奇的好，可見的要領的重要性。　

收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣於小腹，靜養片刻。

　　2 保健機理：

　　（1）從中醫角度來看：

　　腎是人體中極為重要的臟器，被稱為「先天之本」。其主要生理功能為藏精，主生長
、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑
之精華皆由腎所秘藏，是身體的「能量庫」。腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性
功能和生殖能力；腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有
過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二髒配合共司體內水液代謝和調節。人的生、
長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足，則會出現精力下降
、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早
洩等諸多表現。

　　八段錦該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在
督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，並對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟
受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣
出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關的位於命門穴外側一寸五分處的足
太陽膀胱經上的腎俞穴，其轉輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉輸能力差就容易產
生腰肌勞損的表現）；而位於督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的
關隘的腰陽關穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，
容易產生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強而使其通關的能力也
增強。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡
和穴位能暢通，又有益於腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環足
一周後，沿足三陰經上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合，進一步刺激了該摩運路
線的足太陽膀胱經和足少陰腎經，特別是在兩膀胱經上的委中穴（「四大總穴」之一，是
足太陽膀胱經五輸穴中的合穴，本穴處相與疊並，是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行
的交會處，故對腰部的保健和痛症有極好效果），其經絡和重要穴位暢通，腰的保健強壯
作用進一步加強。綜上所述，八段錦該式動作在形、氣、意三者的結合下，達到固腎壯腰
的作用。

　　（2）從西醫角度來看：

　　該動作通過脊柱大幅度的前屈後伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿
部後群肌肉，本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經痛等病狀。整個脊柱
的運動，使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節椎體位置正常，有效
的防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內臟器官、神經、血管，壓縮、舒展
臟器，具有內按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統方面的功能都
得到了改善。


彭鑫博士演示自創養生固腎功
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6429553a0100gp3r.html


http://pengboshi.blog.hexun.com/28938344_d.html

--
憤怒、仇恨、嫉妒均不可帶來和平，
唯有透過慈悲與關懷才能解決問題，卸下武裝帶來真正的快樂。

－－達賴喇嘛

--