關節保養 - 運動

本身常運動，如慢跑、游泳、籃球等，運動量頗大的項目，
進幾個月發現關節容易有負荷較大的感覺，如膝蓋及背脊，
想請問一下，要從飲食或健康食品方面針對關節作維護可從
哪食材著手？

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