健走三原則-暖身.腳跟著地.補鈣 - 運動

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By James
at 2015-10-07T22:53

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原文網址：https://goo.gl/ugw05W
我媽傳Line群組給我的
事實上是因為一直都有晨跑的習慣，但直到前陣子有點不舒服才暫緩
看了醫生之後得知原來是我是足底筋膜炎，原因是跑步姿勢不良
除了要確實做好暖身外，運動時要腳跟著地並用腳尖蹬地才正確

另外醫生也有提醒要多注意鈣質的補充
還有像是維生素D的攝取也不能少
所以除了持續運動之外還是有額外補充高鈣奶粉
健走取代快跑，先暖身，正確跑步姿勢確實滿重要的
提醒大家喜歡戶外運動的要注意一下喲

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Tags: 運動

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-10-10T11:09
足底筋膜炎真的很難受 多保重
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-13T17:37
感謝分享 健走確實是個不錯的運動呢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-17T16:17
謝謝分享
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-19T02:53
反對腳跟著地 http://imgur.com/a/zzKjE
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By Hazel
at 2015-10-23T15:21
改善跑法後，膝蓋負擔少了很多

請問頸椎肩膀酸痛

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By Charlie
at 2015-09-20T21:11
經常彎腰頭背以及床墊太軟都有可能會導致酸痛， 建議可以多做一些伸展運動來改善看看唷 - ...

嘴唇邊緣黑色素明顯

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By Hedda
at 2015-08-25T13:01
大家好 我的嘴唇有明顯的黑色素 附圖 http://i.imgur.com/soGxPQl.jpg 查過網路爬過文 好像是身體濕氣重 平常會去運動 慢跑游泳騎腳踏車 不知道是不是做不夠所以都沒改善 另外我可能比較不會流汗 不知道是不是也有關聯 看起來氣色很差 三餐正常 但食量較小 平常也很少吃 ...

媽媽的睡眠狀況不太好，能怎麼改善？

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By Lucy
at 2015-08-24T14:04
如題，我們家是做餐飲業的，所以三餐會非常的不固定。 因為自二十年前為了生活一直非常辛苦，可能早上三點多就爬起來準備食材，晚上忙到十二點多才睡，長久下來造成身體狀況每況愈下。 最近幾年經濟狀況改善有比較不那麼忙，但是可能身體已經習慣了，所以一稍微放鬆下來就常常頭暈頭痛，再加上最近大概更年期到了，生理期非常不 ...

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By Liam
at 2015-07-27T15:07
本文摘自大家健康雜誌，以其中保養健康的章節向版友們分享。 http://goo.gl/nfFg6J 台醫大講座教授謝明哲分享自己的養生觀；營養、保養、休養的「三養」。 每天堅持走2萬步 保養第一環就是運動，運動對於謝明哲而言，與吃飯、睡覺同等重要。他提議733原則， 每周運動7次，天天運動，每次一小時，慢 ...

天河賞甲魚保健食品跟甲魚料理哪個營養?

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By Agatha
at 2015-06-08T15:43
最近因為常常加班的關係 感覺提不起什麼精神 連運動也無法改善 所以想說吃些保健食品 我有看到網路上說天河賞不錯 甲魚飲品營養成分很豐富 不知道喝這個跟吃料理比起來有什麼差別呢? - ...