媽媽的睡眠狀況不太好，能怎麼改善？ - 運動

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By Lucy
at 2015-08-24T14:04

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如題，我們家是做餐飲業的，所以三餐會非常的不固定。

因為自二十年前為了生活一直非常辛苦，可能早上三點多就爬起來準備食材，晚上忙到十二點多才睡，長久下來造成身體狀況每況愈下。

最近幾年經濟狀況改善有比較不那麼忙，但是可能身體已經習慣了，所以一稍微放鬆下來就常常頭暈頭痛，再加上最近大概更年期到了，生理期非常不穩定，身體腰酸背痛也有，失眠更是不用說，躺到兩三點甚至四五點才勉強睡著是常有的事情。

今天和媽媽出去吃午餐，稍微觀察了一下發現氣色有點差，所以有點擔心，不知道有沒有什麼辦法可以改善睡眠狀況的問題？大概也有點貧血，但是媽媽平常也不太會運動，或者有沒有什麼可以讓她補補身體的飲食之類的……

希望各位可以幫忙解答，謝謝了QAQ

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Tags: 運動

All Comments

John avatar
By John
at 2015-08-27T21:20
大概更年期到了<~~看看家醫科補充雌激
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By Joe
at 2015-08-31T18:42
補充女性荷爾蒙有利有弊，建議先做功課。
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By Noah
at 2015-09-05T11:11
水氧機，精油助眠（但長期不算便宜）？
！買運動器材？！
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By Catherine
at 2015-09-09T03:21
營養，除了營養還是營養
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By David
at 2015-09-10T23:58
營養充足後，再來解決壓力問題
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By Gilbert
at 2015-09-11T22:53
可以試試看VIVIX，是白藜蘆醇萃取物
和植物多酚，可以幫助調節生理機能
我媽也有在喝，有喝真的有差，不論
睡眠還是精神，都改善許多

養生要三養，生活才健康

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By Liam
at 2015-07-27T15:07
本文摘自大家健康雜誌，以其中保養健康的章節向版友們分享。 http://goo.gl/nfFg6J 台醫大講座教授謝明哲分享自己的養生觀；營養、保養、休養的「三養」。 每天堅持走2萬步 保養第一環就是運動，運動對於謝明哲而言，與吃飯、睡覺同等重要。他提議733原則， 每周運動7次，天天運動，每次一小時，慢 ...

天河賞甲魚保健食品跟甲魚料理哪個營養?

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By Agatha
at 2015-06-08T15:43
最近因為常常加班的關係 感覺提不起什麼精神 連運動也無法改善 所以想說吃些保健食品 我有看到網路上說天河賞不錯 甲魚飲品營養成分很豐富 不知道喝這個跟吃料理比起來有什麼差別呢? - ...

高齡產婦可能會有的骨鬆危機

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By William
at 2015-06-07T16:16
朋友今年35才剛生完小孩，也算是高齡產婦了 今天看到她臉書轉發了這篇文章http://goo.gl/EBJD3c “中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，骨質疏鬆症的發生原因，主要涉及遺傳、 雌激素、年齡、營養、生活與運動等因素交互影響 強調台灣50歲以上停經婦女的髖部骨折致死率為2.8% 與乳癌死亡率 ...

下班有點累還會去運動還是休息放鬆

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By Lucy
at 2015-05-19T21:33
原潑在電子業 最近都七八點下班 有時想下班後去運動或上個英文課 可是就是有點懶散不想動 覺得躺在床上放鬆上網聽歌舒服多了 可是自己周末也都會去運動 我在想平常也該拖著有點累的身體去運動會比較好嗎? thx - ...

翻譯分享 Yoga Therapy for Your Knees

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By Kama
at 2015-05-13T17:45
※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1LKDr1TX ] 作者: STICKER (太胖了對不起我媽媽) 看板: yoga 標題: [體位] 翻譯分享 Yoga Therapy for Your Knees 時間: Tue May 12 00:47:55 2015 小的只學習了瑜珈不到兩年啦 不過因為醫學 ...