健康出遊 喝水＋活動 避免旅客血栓症 - 糖尿病

健康出遊 喝水＋活動 避免旅客血栓症

【中時電子報 】

廖文評（三總家醫科醫師）暑假是旅遊旺季，然而在旅途中，若必須花長時間搭乘交通工
具，就要小心因久坐不動而引起血栓症。

近年來「經濟艙症候群」令人耳熟能詳，它的形成原因是長時間待在狹隘的空間中，活動
受限，使得血液循環不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到
肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。

事實上，不管是否在飛機內經濟艙，甚至在巴士、火車或劇場、戲院等場所，只要長時間
不活動，都有發病的危險性，因此又稱「旅客血栓症」，尤其在老年人、肥胖、糖尿病、
高血脂症、孕婦、心臟血管疾、癌症、血栓病史、行動不便、近期有外傷或手術等，都有
較高的危險性；而服用避孕藥或女性荷爾蒙的人，也須注意增加深度靜脈血栓的可能。

研究顯示，飛機內部非常乾燥，濕度很低，甚至低於沙漠，人體水分會加速流失，一小時
可流失80cc的水分，一旦水分減少，血液的黏稠度會增加，加上久坐不動使得腿部循環變
差，更易形成血栓。

預防旅客血栓症，首重補充水分。每一小時最好喝一杯水，一天最喝2公升以上；但要避
免含咖啡因及酒精的飲料，因為這些飲料有利尿作用，會加速水分排出。

此外，旅途應適時起身活動，舒展筋骨，放鬆肌肉，促進血液循環，最好每隔1～2小時站
起來活動筋骨或上廁所。

若活動空間實在有限，可以在座位上做簡單腳部運動，包括腳後跟、腳尖上下運動及反覆
張合腳趾，伸腿運動，膝蓋運動與小腿肚按摩等，均有促進下肢血液循環的效果。其他如
聳肩運動、頭頸運動與手部運動等，也可以搭配操作。還有，避免穿太緊的衣服，妨礙血
液流通。

若是血栓症的危險族群，在上飛機前，可至各醫院旅遊醫學門診處諮詢，經醫師評估給予
低劑量的阿斯匹靈，或皮下注射抗凝血劑，以預防血栓形成。

其實，不只是長途旅遊，凡是長時間保持同樣姿勢，加上環境乾燥等條件，都可能會發生
血栓症。尤其現代化辦公大樓都有完善的空調，室內容易乾燥，長時間工作族群如電腦族
、櫃檯人員更應注意防範。此外，久坐打牌，或網咖練功一族，也記得常變換姿勢，多多
走動與攝取水分，遠離血栓症。

出處：http://tw.news.yahoo.com/060630/19/3av1b.html

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