好書推薦-伸展聖經 - 壓力

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-06-25T07:59

Table of Contents


在書店看到,但是在博克來買的,
網址如下:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342

我本身學戲劇,主修表演,
天性加上學習,讓我對自己的身體狀況比較敏感,
但從小到大其實我都是不愛運動的人,
這其實對我的表演是不好的影響,
這個暑假終於忙完了,
我按照自己放假前的計畫,
準備開始充分運動的暑假。

暑假前夕,我看到這本書。
學表演經常要做一些熱身和放鬆,以充分準備稍後的排練或演出,
多年來,我學習了很多種放鬆和伸展,也包括瑜珈,
但看到這本書的時候我還是很驚喜,
書中提到的很多概念,
大大幫助我正確地運動我的身體。

如書中所言,伸展不是拿來競爭誰的柔軟度比較好,
而是讓你可以充分放鬆,讓你接下來的運動更輕鬆,
或是拿來釋放掉平日生活累積的身體壓力,
或者紓解你坐辦公桌、打電腦等等長時間固定姿勢造成的傷害。
這本書更是提供你多種運動前後可以做的伸展,
時間短,又能恰當伸展和熱身,
是一本非常實用,又兼具正確知識的好書。

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有生之年一定要去西藏的夢想還沒有忘!!

http://blog.yam.com/mayo

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All Comments

Re: 有沒有抗焦慮的養生法呢??

Candice avatar
By Candice
at 2006-06-24T12:22
有人推薦深海魚油,基本上我也推薦 可以漸次的增加劑量 因為它的有效成份是Omega-3脂肪,容易被氧化 當你食用較高劑量時, 最好搭配一些抗氧化的東西. 以防止負面作用. 一般建議,對付一些疾病時可以服用到3000-4000mg. 選購時可以根據標示的DHA+EPA的重量,除以價錢. 底下是我的抗焦慮經驗. ...

有沒有抗焦慮的養生法呢??

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By Blanche
at 2006-06-24T09:21
最近壓力比較大 很容易焦慮 早上常常比鬧鐘還早個半個小時或一個小時起床醒 睡眠變的很淺 夢是因為本來就做的多 所以好像也沒有更嚴重 只是每天早上起來都會焦慮 其實客觀來講 我的壓力也沒什麼大不了 但是 會有那著無法控制的焦慮感出現 每天早上一睜開眼睛就開始焦慮 一直到學校為止 想問一下有沒有 ...

軍中值夜班的調適

Yuri avatar
By Yuri
at 2006-06-23T20:41
如果你會扎針 風池穴是很好的助眠穴 不然自己用手按摩也可以阿 白天睡覺輾轉難眠本來就是正常的 其實你這種例子 吃什麼東西 吃什麼藥都應該沒用吧 ※ 引述《compound (夢說人)》之銘言: : : 推 Jer48:吃鈣片看看,可以安定神經 ...

軍中值夜班的調適

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By Lauren
at 2006-06-23T20:13
: 推 Jer48:吃鈣片看看,可以安定神經 06/23 10:35 : 推 Kaixa913:你可以試試停止吃奶、蛋,並且少量攝取肉。 06/23 13:06 : → Kaixa913:少量的意思是一個禮拜吃2~3 ...

最近常有暈眩的問題

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By Liam
at 2006-06-23T15:40
平常自己有運動的習慣 前幾天去運動的時候 躺在地板上 突然覺得天花板轉的很嚴重 然後做到一半就停下來休息 狀況大概維持兩個星期了 那生活上作息的改變 真的要說 就是暑假了 睡的比較多(之前有聽說其實睡太多反而累) 到底還有什麼原因會影響頭昏眼花? -- 無聊來踏踏 http://www.wretch.cc ...