大洋健康--中國老年報
保健新說：體內“大掃除”
年來醫學研究發現，人體內毒素的積存是導致人體患病的一個重要原因。
專家認為，人若經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素，
自然就會身體健康。
主動咳嗽“清掃”肺部：
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，
又通過血液迴圈而“株連”全身。而借助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。
具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。
深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，
使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10遍，
每做完一遍後即正常呼吸，以防過度換氣。
飲水沖洗腸道及尿道：
腸道積存糞便，尿道積存結石及有害物質，
就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，
有利於腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，
也有利於清除體內“垃圾”。
運動發汗“清掃”皮膚：
皮膚是排泄毒素的途徑之一，
通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。-
鹼性食物清除酸性成分：
正常情況下，人體血液中鹼性成分略佔優勢，
如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。
日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內的代謝產物可使血液偏酸。
因而，應多食蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含鹼性成分多的食物，
以保障血液維持在偏鹼性狀態。
進食“還原食物”清除自由基：
自由基是人體氧化過程中的產物，
它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞並導致皺紋、老年斑、
老年癡呆等多種疾病發生。要清除這種自由基，應多食以下“還原食物”：
蔬菜 多種新鮮蔬菜可使血液呈鹼性，
讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，
隨尿液排出體外。如胡蘿蔔可加速汞的排泄；大蒜則有助於鉛的排泄。
海帶 含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。
蘑菇 經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、凈化體內環境。
豬血 含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化?分解後，
與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，
會變為不易吸收的廢物而被排出體外。
綠豆 能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，
包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體正常代謝。
（編輯： whe ）
豬血可以排毒啊...另外話說，
據說鼻子過敏常流鼻水的人也是在主動排毒
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