[新聞] 健身專家：運動過度對健康有害無益 - 運動

※ 引述《garbo (造命者天立命者我)》之銘言：
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: 作者: Jack0 (南無大願地藏王菩薩) 看板: share
: 標題: [新聞] 健身專家：運動過度對健康有害無益
: 時間: Thu Sep 7 22:49:34 2006
: 健身專家：運動過度對健康有害無益
: 更新日期:2006/09/07 19:26
: （中央社記者黃貞貞倫敦七日專電）運動健身是保持健康的不二法門，但是運動過度卻有
: 害無益。英國運動專家警告，過量的運動不僅可能導致婦女不孕，甚至引來「殺身之禍」
: 。
: 英國運動協會科學與研究部主任懷特，在即將發表的一篇報告指出，從「健身房族」到職
: 業運動選手，許多運動傷害和意外都顯示，運動過於激烈是相當危險的。
: 懷特在這篇「運動：真的對你很好嗎？」報告中，針對長期運動對骨骼、心肺、呼吸道、
: 免疫及荷爾蒙系統的負面影響進行研究，發現不容小覷的潛在傷害。
: 曾指導英國男演員華勒斯成功游渡英吉利海峽的懷特說，「如果運動過量，並走向極端，
: 對健康不但無益反而有害」。
: 他舉例說，部分傑出的女運動選手為保持體態，限制卡路里攝取量，如此一來不僅造成停
: 經，骨質密度也降低，對健康造成極嚴重的破壞；男性利用週末假日長時間踢足球、打板
: 球、在健身房瘋狂跑步，以為這樣的激烈運動可以讓自己更健康，事實上適得其反。
: 懷特的研究發現，不少人因為運動過度猝死、罹患心血管疾病，甚至染上氣喘。
: 他建議，運動應適度適量，這樣才能真正達到健身的目的。950907
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060907/5/3bjw.html

藉這篇說一下適量的範圍



慢跑等有氧運動每天二小時以內
過多的話，燃燒脂肪產生的酮體及釋出的毒素也會隨之增加


重量訓練每天一小時以內
超量的話對肌肉的生長有害無益，當時間過長後能量不足，
是很容易造成肌肉的分解的
參考網路健身房文章區
http://www.taconet.com.tw/gerrykuo/







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