五招看出體內是否有溼氣 - 膽固醇

五招看出體內是否有溼氣 體內有溼氣怎麼治療？
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溼氣在體內淤積很久之後對身體有很大的傷害，怎麼能夠根據自己的身體狀況判斷體內是
否有溼氣呢?今天小編就來教你五招看出體內是否有溼氣。有了溼氣就需要及時治療，如
何祛除體內溼氣?

五招看出體內是否有溼氣：

起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服
一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬
桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說
明體內有溼了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的
，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形
，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時看舌苔

舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨
抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達
不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說
明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則
說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉
拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典
型特徵。

四個方法祛溼氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消
腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏
米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。



此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以
利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動，有助於活化
氣血迴圈，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無
力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣
攻入脾臟，引發溼熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘
厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化
物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常
食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒
涼性質。

4、調味料祛溼

薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試
在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有
所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

核桃還可以叫做胡桃，是胡桃科植物。核桃仁裡邊含有豐富的營養元素，還含有人體必需
的鈣和鐵等多種微量元素。那麼經常吃核桃對人體有哪些好處呢?吃核桃有哪些禁忌?今天
小編就和大家說說。

吃核桃的好處：

1、益心臟

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟
有一定的好處。

2、抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，
所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。

3、潤腸道

核桃可用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀
生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。



4、助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人面板衰老更宜
常吃。

5、防疾病

核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖
尿病核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

核桃的食用禁忌：

《開寶本草》記載：飲酒食核桃令人咯血。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒
也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣
管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得
太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。痰
火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。

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我每天早上起床都水腫
腫著腫著我就知道我體內濕氣很多了……


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