中醫口腔保健動作 如何維持口腔健康 - 保健

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口腔保健很容易讓人忽略
但已決定，到進棺材之前都要用自己的牙齒吃東西!!!




口腔疾病是近年的高發病，但是往往就被我們忽視掉了，因為我們一直認為牙齒是身體最
堅硬的部位，不會有什麼問題的，但是其實問題很多，下面就跟小編一起來瞭解一下口腔
保健的動作有哪些吧!

口腔保健動作是中醫上面多年的經驗總結，是實踐認證過的，很有好處的，以下給大家詳
細介紹下的。

中醫口腔保健動作四法



口腔疾病的發生僅次於感冒，是人體最容易得的疾病之一。中醫專家認為，在日常生活中
，我們應注意口腔保健，以下幾種動作不妨多做做。

鼓漱法

咬牙，口內如有物，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口
時，分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，久了自然增加，鼓漱主要是為了使口腔內多生
津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。

叩齒法

先靜心凝神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不
可過大，防止咬舌。經常叩齒可堅固牙齒，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化。

運舌法

用舌頭在口腔裡、牙齒外，左右、上下來迴轉動，等到唾液增多時鼓漱十幾下嚥下，運舌
對防治老年性口腔黏膜病、舌體萎縮等均有效，能刺激唾液分泌增加，滋潤胃腸，有助於
脾胃功能，防止口苦口臭。

牙齦按摩法

這種方法是在刷牙時進行的，將牙刷毛以合適的壓力壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當
牙刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反複數次，使血液迴圈系統改善，增強抵抗力。

生活中如何維持口腔健康

口腔健康是全身健康的重要組成部分



口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙
齒周圍支援組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障
礙。口腔炎症，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全
身健康，影響生命質量。

早晚須刷牙、飯後要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之
後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減
少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要
。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

養成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔記憶體留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因
之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜
食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。所
以，應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙後不再進食。

提倡使用含氟牙膏預防齲病



牙膏是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，
有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界範圍的
廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應
注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解症狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還
是應該及時就醫治療。

應定期進行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現
疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更為複雜。因此，定期進行口腔
健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取
措施預防和控製口腔疾病的發展。

6出現口腔問題，及早就醫是關鍵

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石
。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利於新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一
種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。

因此需定期到醫院由口腔醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械
，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血
，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫
稀疏和牙齒鬆動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。


成人如何保健牙齒

1、警惕根面齲

中年過後，由於牙周開始萎縮、牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，
抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現。
所以，中老年應定期檢查牙齒，及早發現齲洞、及早充填。

2、防治牙周炎

牙周炎是中年過後常見的疾病，但不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎
以為是虛火上升，牙周發炎，吃點藥就沒事了。殊不知，“牙周炎”常反復發作，損害牙
周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治
療，如牙周沖洗上藥或翻瓣手術根治等。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫介紹的口腔保健方法有了一定的瞭解了呢，口
腔保健有好幾個動作的，好處也是很多的，我們可以根據自身的需要選擇適合自己的保健
口腔的方法的，希望能幫到大家。

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