丹田所在? - 運動

※ 引述《Irence (戒)》之銘言：
: 轉路自yahoo知識：
: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405120411291
: 氣沉丹田
: 丹田在武術、瞑想或運動中佔有非常重要的地位。
: 難經第六十六難記載：「然臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之
: 根本也。」由此可見丹田是十二經之根本。又，解說脈診之書的「脈
: 望」中：「天機者，臍下一寸三分也，聖人下手養胎仙之處。」但是
: 它到底在那裡呢？
: 丹田區分為上丹田、中丹田以及下丹田，以經絡學方面來說明的話：
: 上丹田位於印堂處；中丹田在膻中；下丹田位在氣海。一般而言，所
: 謂的丹田就是指氣海。位在臍下一寸三分是沒有錯的。不過，更正確
: 的說法是位於肚臍、會陰、兩腎所連成三角形的中間。
: 還有，很多人都說「氣沉丹田」，但要如何去做到呢？下面提供三種
: 要訣：
: 尾股向前。
: 兩腎下降，使腎的氣飽滿。
: 腹部內凹。
: 有很多人，既使做到了氣沉丹田，但還是感覺不到肝腎的丹田之氣。
: 也有人找了十多年還是找不到丹田。在這裡還有一個秘訣：「不把呼
: 吸之氣和丹田之氣相結合的話，是沒有辦法氣沉丹田的。」也就是外
: 呼吸和內呼吸結合。而這個就必需要學會怎樣去控制橫隔膜了。橫隔
: 膜操作的方法有三種：開、閉、鬆。假使能做到這點的話，就能感覺
: 丹田之氣了。
: 還有，氣並不只有存在於丹田之中，生命中的一切活動也都有運用到
: 氣。所謂氣，並不單指呼吸之氣，身體內的原氣也是一起使用的。原
: 氣有原本存在丹田的氣和生命之氣兩種，所謂生命之氣就是指活動力
: 。最後，要如何把所有的氣合一呢？
: 把肩胛骨下沉！這樣氣就會在丹田集中。
: 記憶力之秘密
: 人在胚胎時期，先從中胚層的臍、丹田和腎形成，然後再形成腦。所
: 以說丹田是生命之活力的泉源，也就是原氣。嬰兒在臍帶一斷的那一
: 剎那，就是利用丹田之氣以維持生命。當它流盡之時，也就是死亡之
: 時。
: 我們的身體也可以分為兩個部分，一是肉體，一是靈魂。靈魂約略位
: 在腦部的位置中，腦部的活動力是由丹田之氣所補給的。一旦丹田之
: 氣用盡了，靈魂便會從腦部離開肉體。
: 丹田負責供應給腦液體，為什麼呢？因為丹田之氣是由腎的波動產生
: 的。腎屬水，這和人的記憶力有關。腦一旦乾枯的話就會失去記憶。
: 所以丹田之氣和腎氣衰弱的話就會很容易遺忘事情，老人們就是這樣
: 子的。當然，記憶力的強弱也和遺傳因素有關。
: 不過，武術家擁有能控制記憶力的可能性。因為在丹田中有一個秘密
: ，想要控制記憶力的方法，要從臍、腎、會陰之間鍛鍊起。
: 例如說從臍部吸收星月之氣，就像是燭光吸收蠟燭之氣一樣。丹田再
: 從臍去吸收這些波動。所以晚上睡覺時要使肚臍朝天，只不過這樣子
: 不曉得能吸收多少星月之氣，白天睡覺時就無此必要，相反的，肚臍
: 朝天反而會使得氣逃掉。
: 還有，下丹田中的精氣一旦漏掉、枯竭的話，連帶的也會使得中、上
: 丹田的氣也會被用掉，請格外注意。
: <出自八極螳螂~蘇昱彰師爺>


看到這篇說的一些要訣，和國術強調的一些身體姿勢很相似，

像尾骨向前，正好像”鬆腰落跨”這個要求，

肩胛下沈則是”沈肩墜肘”，而腹部內凹，

”含胸拔背”配上”鬆腰落跨”腹部相形之下就縮進去了

只差腎臟下移不知是如何做，”虛領頂勁”沒配給到


關於氣，其實我原本是不信這一套的，

直到以前一時興起練了太極拳，有幾次在寒冬中，只穿件短袖，

一直遵守著那些身形要求打著套路，很詭異的會從手掌開始發燙，

才暖到全身。和一般跑步等運動身體先熱手腳才熱不同。

更別提慢慢打那套路運動量實在算不上大


先不論那是不是氣什麼的，不過我體驗到，

人體內有一套與一般運動生理學新陳代謝不同的機制在運作


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