丹田所在? - 運動

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氣沉丹田

丹田在武術、瞑想或運動中佔有非常重要的地位。

難經第六十六難記載：「然臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之
根本也。」由此可見丹田是十二經之根本。又，解說脈診之書的「脈
望」中：「天機者，臍下一寸三分也，聖人下手養胎仙之處。」但是
它到底在那裡呢？

丹田區分為上丹田、中丹田以及下丹田，以經絡學方面來說明的話：
上丹田位於印堂處；中丹田在膻中；下丹田位在氣海。一般而言，所
謂的丹田就是指氣海。位在臍下一寸三分是沒有錯的。不過，更正確
的說法是位於肚臍、會陰、兩腎所連成三角形的中間。

還有，很多人都說「氣沉丹田」，但要如何去做到呢？下面提供三種
要訣：


尾股向前。


兩腎下降，使腎的氣飽滿。


腹部內凹。

有很多人，既使做到了氣沉丹田，但還是感覺不到肝腎的丹田之氣。
也有人找了十多年還是找不到丹田。在這裡還有一個秘訣：「不把呼
吸之氣和丹田之氣相結合的話，是沒有辦法氣沉丹田的。」也就是外
呼吸和內呼吸結合。而這個就必需要學會怎樣去控制橫隔膜了。橫隔
膜操作的方法有三種：開、閉、鬆。假使能做到這點的話，就能感覺
丹田之氣了。

還有，氣並不只有存在於丹田之中，生命中的一切活動也都有運用到
氣。所謂氣，並不單指呼吸之氣，身體內的原氣也是一起使用的。原
氣有原本存在丹田的氣和生命之氣兩種，所謂生命之氣就是指活動力
。最後，要如何把所有的氣合一呢？

把肩胛骨下沉！這樣氣就會在丹田集中。

記憶力之秘密

人在胚胎時期，先從中胚層的臍、丹田和腎形成，然後再形成腦。所
以說丹田是生命之活力的泉源，也就是原氣。嬰兒在臍帶一斷的那一
剎那，就是利用丹田之氣以維持生命。當它流盡之時，也就是死亡之
時。

我們的身體也可以分為兩個部分，一是肉體，一是靈魂。靈魂約略位
在腦部的位置中，腦部的活動力是由丹田之氣所補給的。一旦丹田之
氣用盡了，靈魂便會從腦部離開肉體。

丹田負責供應給腦液體，為什麼呢？因為丹田之氣是由腎的波動產生
的。腎屬水，這和人的記憶力有關。腦一旦乾枯的話就會失去記憶。
所以丹田之氣和腎氣衰弱的話就會很容易遺忘事情，老人們就是這樣
子的。當然，記憶力的強弱也和遺傳因素有關。

不過，武術家擁有能控制記憶力的可能性。因為在丹田中有一個秘密
，想要控制記憶力的方法，要從臍、腎、會陰之間鍛鍊起。

例如說從臍部吸收星月之氣，就像是燭光吸收蠟燭之氣一樣。丹田再
從臍去吸收這些波動。所以晚上睡覺時要使肚臍朝天，只不過這樣子
不曉得能吸收多少星月之氣，白天睡覺時就無此必要，相反的，肚臍
朝天反而會使得氣逃掉。

還有，下丹田中的精氣一旦漏掉、枯竭的話，連帶的也會使得中、上
丹田的氣也會被用掉，請格外注意。

<出自八極螳螂~蘇昱彰師爺>

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昔日寒山問於拾得曰：

世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？

拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。

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