中醫女性養血六法 - 養生

婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易
耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。正如
《靈樞．五音五味篇》說：「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」
所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、
經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、
頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。
嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。

▅神養﹕中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女
保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的
免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，
經血調暢，精力充沛。

▅睡養﹕生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是
保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加
調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

▅動養﹕經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動（每天至少保持半小
時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增
強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，
更應該重視健身運動，這樣才有利於盡快恢復健美的體形，使經血調和，並
防止早衰。

▅靜養﹕動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，
也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，
或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或
閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心
皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

▅食養﹕脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先
要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需
微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維他命B12的營養性食品，如豆製品、
動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、
花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

▅藥養﹕患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，
除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。常用於補養氣血的
藥物主要有黃耆（?）、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血
籐、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、
保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用
人參、黨參、當歸、枸杞子、黃耆、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳
（如藥粥或烏雞等）。此外，還可服用有補血作用的各種西藥進行調治。 ◇

文／楊曉





http://www.epochtimes.com.hk/6/9/7/30783.htm



--