住宿的養生之道 - 養生

我本人是不太喜歡吃水果的，在家裡每次都是我爸媽逼我吃時才勉強吃個幾個，

但蔬菜我是一定會吃，除了絲瓜和蕃薯葉以外。而我的食量因為高中減肥成功後變得

很小，中午吃一個7-11的包子和一個三角御飯團就飽了，所以只要在外面的話我很少

有機會碰到蔬菜，大部分都是吃麵包等小東西，但是我只要有碰到自助餐的話幾乎都

會夾青菜，肉的話大概只夾兩三片叉燒肉........。然而我今年轉考考到別縣市的學

校，等於是我爸媽不能逼我吃水果了，一天五蔬果我在家裡時就很難達到，何況是在

外面住，所以我想請問住外面的朋友們，要怎麼樣吃才算是營養均衡，纖維質能夠大

量攝取的食物，因為自從我減肥成功後就有便秘的習慣..，大約兩天一次，我知道再

這樣下去健康可能會亮紅燈，所以從現在起我都強迫自己每天吃兩根香蕉，再請問一

天之中要攝取多少份量的蔬菜水果才算夠呢????

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