中暑的中醫預防之道 - 養生

中暑的中醫預防之道
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彰化秀傳醫院


夏 日高溫，人體排汗系統旺盛，民眾從事爬山、慢跑及球類等活動
時，要注意補充水份，以免體力失去平衡。秀傳紀念醫院中醫部醫師
李維哲提供幾招中醫食療及穴道按摩，讓民眾不僅做外在防曬，更可
透過內服調養身體，避免在炎炎夏日中暑傷身。

李維哲醫師表示，民眾在豔陽下從事戶外活動，最好避免在上午十時
至下午三時烈日當空，而出門前最好塗抹防曬油，攜帶遮陽傘及帽子
，這些措施不只是預防皮膚曬黑，也能預防曬傷、中暑、脫水發生。

中醫認為暑熱傷陰傷氣，李維哲醫師說，一般治療中暑可用「清暑益
氣湯」加減方使用。若熱傷元氣，氣短倦怠，口渴出汗，可準備沙參
五錢、麥冬五錢、甘草二錢、五味子二錢、黃耆五錢煎煮服用，服後
令人氣力湧出，喝起來入口酸但馬上轉為甘，不需加糖就有甘味。

另外本草綱目記載，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，味甘性涼，有利
尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季「清涼補」，對
愛美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品。有些人的皮膚在夏天容易長
小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚做怪。而市面上的冬瓜
茶多半太甜，可以購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊加水燉煮至軟
爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就
是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

除以中藥調理或涼飲止渴外，李維哲說穴位按摩也可治療中暑、安定
心神。民眾可取後頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處的風池穴，以食
、中指一起按摩，及找下嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓之，另取手掌
根部末端圓形小骨前方凹陷處神門穴，以達到放鬆頸肩部肌肉、緩解
頭暈頭痛及頸項疼痛、生津止渴、鎮靜安眠、緩解緊張的作用。

如果民眾嫌自行DIY麻煩，秀傳紀念醫院中醫部備有的「菊楂決明消
暑茶包」，每盒三十包三百六十元，含菊花疏風清熱，仙楂消食化積
、可消油膩肉食積滯，決明子清肝明目、潤腸通便，特別適合暑熱多
吃冰品等傷食易腹脹的民眾使用。

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普賢菩薩警眾偈

是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？
當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。


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