上班族健康操 每天上下午做一次甩肉4公斤 - 運動

【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】2011.08.17 02:39 pm

國民健康局推出提升運動強度與時間的「上班族健康操」。強調不受服裝及場地限制，鼓
勵職場主管讓員工多運動，維持良好建康。

記者林澔一/攝影

為了促進國人健康，養成運動習慣，衛生署國民健康局今天推出了15分鐘「上班族健康操
」，希望職場老闆及主管每天撥點時間，讓員工運動抒壓。研究顯示，只要持續一年，每
周五天，上下午各做一次上班族健康操，就能減重四公斤。

國家衛生研究院教授溫啟邦昨天公布研究指出，每天運動15分鐘，每周累積90分鐘，即可
延長三年壽命，並減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%心血管疾病死亡。他今天出席發表
會時更強調，「運動簡直就是仙丹、萬靈藥！」只要每周運動時間大於90分鐘，不管罹患
任何疾病，健康效益都會顯著提高。

國人運動頻率卻讓專家搖頭。國健局統計，國內18歲以上成年人不運動人口接近700萬。
不運動或是運動量不足的上班族人口則多達390萬人。溫啟邦分析更發現，社經地位越高
的人運動習慣越差，41.8%高社經地位者根本不運動；長期使用電腦和久坐，造成肩頸僵
硬痠痛。

國健局長邱淑媞指出，新版上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，以循序漸
進方式，增加運動強度，並拉長運動時間，除了下肢訓練，也重視上肢的活動，讓身體各
大肌群都能活動，有效提升心肺功能。

國健局這次更特別設計「伏牆挺身」動作，強調整個肩頸部位的伸展，平衡胸肌與背部肌
力，藉此減緩肩頸不舒適，非常適合平常少用手臂力量的女生。

【2011/08/17 聯合晚報】@ http://udn.com/
新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6532036.shtml#ixzz1VJzQ3fjT
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※ 編輯: ha97 來自: 125.225.121.53 (08/18 04:49)