《剛好就能多活 10 年》讀書心得分享

Hi 大家好，我是 Glyn 最近剛看完一本由瑞典內科醫師寫的《剛好就能多活 10 年》，雖然書名有 點聳動，但書中的內容相當平實，也都有提出科學實證。 作者認為人體健康是一種動態狀態，時常在健康狀態與生病狀態中擺盪，並 非靜止不變。此外，比起先天的基因，後天的生活方式其實對於健康的影響 更大，而健康的生活方式可遵循瑞典語 lagom 的適量原則，不追求全有或全 無的極端，而是選擇剛剛好的生活習慣。 書中提出 10 項有益健康的生活習慣，分別是 (1) 口腔健康、(2) 飲食、 (3) 飲品、(4) 運動、(5) 體重、(6) 睡眠、(7) 日光、(8) 管理壓力、 (9) 樂觀、(10) 社交。 我看完後很有啟發，因此想和各位朋友分享，希望對大家有幫助。而若有任 何問題或建議，都歡迎共同討論，謝謝 : ) PS: 完整版讀書心得請參考個人部落格～ https://goo.gl/Y3Jbsf – 【書籍資訊】 -書名：《剛好就能多活 10 年》：瑞典醫生傳授的北歐養生指南 -瑞典版原書名：《10 Tips : må bättre och lev 10 år längre》 -作者：伯蒂爾‧馬克倫德（Bertil Marklund） -譯者：郭騰堅 -出版者：網路與書出版 -出版日期：2017 年 7 月初版 –