《剛好就能多活 10 年》讀書心得分享 - 養生

Hi 大家好，我是 Glyn

最近剛看完一本由瑞典內科醫師寫的《剛好就能多活 10 年》，雖然書名有
點聳動，但書中的內容相當平實，也都有提出科學實證。

作者認為人體健康是一種動態狀態，時常在健康狀態與生病狀態中擺盪，並
非靜止不變。此外，比起先天的基因，後天的生活方式其實對於健康的影響
更大，而健康的生活方式可遵循瑞典語 lagom 的適量原則，不追求全有或全
無的極端，而是選擇剛剛好的生活習慣。

書中提出 10 項有益健康的生活習慣，分別是 (1) 口腔健康、(2) 飲食、
(3) 飲品、(4) 運動、(5) 體重、(6) 睡眠、(7) 日光、(8) 管理壓力、
(9) 樂觀、(10) 社交。

我看完後很有啟發，因此想和各位朋友分享，希望對大家有幫助。而若有任
何問題或建議，都歡迎共同討論，謝謝 : )

PS: 完整版讀書心得請參考個人部落格～
https://goo.gl/Y3Jbsf

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【書籍資訊】
-書名：《剛好就能多活 10 年》：瑞典醫生傳授的北歐養生指南
-瑞典版原書名：《10 Tips : må bättre och lev 10 år längre》
-作者：伯蒂爾‧馬克倫德（Bertil Marklund）
-譯者：郭騰堅
-出版者：網路與書出版
-出版日期：2017 年 7 月初版

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