help 我暴食症又來了???怎麼辦??? - 運動

※ 引述《loyu (jij3)》之銘言：
: 最近因為剛搬家...開學..一切都在適應下..讓我心情連續性低若
: 唯一的方法是吃..之前得過了噪慾暴食症..後來還不容易配合運動心理的建設好了起來
: 但是只要每道行續不定時..暴食虐待自己的情況就會發生...我想克制又失敗...
: 每次吃東西吃到肚皮撐到很痛....
: 以前會上健身房..因為可以運動..跳舞..但現在住在學校附近..
: 根本不知道有什麼解決發洩的方法..去跑步..跑沒幾次又失敗......
: 到底是心理的問題還是....自己.....我已經一個月胖了5公斤...體重一直隨著這種情況
: 呼高呼低...我到底該怎麼克制自己,,發洩才不會越來越嚴重..我的生活費都因為吃..
: 花了很多..我知道我這樣做不對..但是..我根本無法克制自己...?
: 請大家交我好媽/???
: 謝謝大家..謝謝

我之前也是常常吃到肚皮脹痛(菜色好的話)。
解決方法是自己定下理想的碗量(湯也要計算進去)，
因為不同碗的大小都不一樣，個人需求也有差異，
所以要自己找到合適的碗量，以飯後不後有撐脹感為準，
以後吃到自定碗數後就停下來，除此之外還要少吃零食。
以上須自行強制約束，久了就習慣了。
也不用找心理師了，根本之道還是在於個人，
等到戒除這個不良習慣以後，新的發洩管道會自然出現。

--