Forever young！讓你從內到外變年輕的生 - 壓力

Forever young！讓你從內到外變年輕的生活方式

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我們小時候總是希望自己快點長大，但等到我們真正長大後，

卻又希望自己能越活越年輕，無奈歲月就像流水一樣，匆匆一去不回頭，

我們無法真正抵擋歲月的流逝，但我們還是能在生活上做一些改變，

讓我們再度重回20幾歲時的青春活力。

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早睡早起

你知道當你每天熬夜看韓劇、打電腦時，你都欠下你身體的睡眠債嗎？

每個人每天平均需要6~8小時的睡眠，而且這樣的睡眠並不是在你熬夜的隔天，

多睡一點就能補回來的，熬夜的下場會讓你的精神狀況越來越差，

也會影響到正常的生理機能，加速老化，所以想要重回年輕的第一步，

就從早睡早起開始做起吧！

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正確飲食

或許你沒察覺，但其實你外貌及生活方式都悄悄透露你的飲食習慣，

喜歡吃肉類或澱粉的人，體型就會明顯與喜歡吃蔬果的人不同；

所以均衡地攝取各種類型的食物，才是讓體內營養素維持正常的方法；

但這樣的飲食調整不代表你完全不能碰任何甜點，

所以當你已經能夠達到八成的均衡飲食時，偶爾吃一小杯冰淇淋又何妨呢？

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重量訓練

運動教練說到，正確的重量訓練能讓人有年輕十歲(甚至是二十歲)的感覺，

這是因為重量訓練能活化你的肌肉組織，加強肌耐力，有更好的體力去工作或運動；

當然這部是要你把自己練得像健美選手，而是在家以簡單的肌耐力訓練代替，

持之以恆下去，就可以達到想要的效果囉！

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適時放鬆

壓力絕對會是你對抗老化的敵人，所以適度地放鬆，

下班後找個時間去做SPA或護髮課程，讓專業人士協助你放鬆身體，

這些助力會讓你在紓解壓力時更事半功倍！

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正面積極的生活態度

生活中總是有許多事需要煩惱，或許是工作、家庭，又或者是感情，

但請相信無論再糟的環境都有方法可以解決，如果你的班機被延誤了，

或許它正是讓你跟朋友有更多相處時間的契機，以這樣的態度去處理突發狀況，

你會感覺自己活得越來越快樂喔！

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偶爾復古一下

你或許覺得聽老歌、看舊電影會暴露自己的年齡，讓自己顯得更老，

但是事實上，當你再度回味這些曾經經歷過的歲月時，你的心靈其實正獲得療癒

它不僅不會讓你變老，反而會帶領你重回你的年輕時光。

每個人都無法阻止變老，但有了這些方法，就能讓你不再輕易地被歲月的洪流沖走，

以年輕的姿態過著你的生活。

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有些時候 十分空虛

但很快就被墮落填滿



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