瘦身效果快走比跑步更有效？ - 壓力

我轉錄一下
其實這樣的解釋已經存在很久
個人覺得甩手功就是很好的運動了

http://0rz.tw/LxKOK

流大汗的運動為什麼不好？

很多人看到流大汗的運動不好，馬上就想到說是不是我們都鼓吹大家不要做運動，吃飽睡
，睡飽吃就好了？

事實上不是這樣。不要做流大汗的運動，那就做一些微微發汗的運動呀。

如果你適度地做一些比較和緩的運動，比如說散散步，做做伸展操，甩手功之類的比較溫
和的運動，就可以自然而然地把陽氣給發散出來，帶動身體身體的陽氣運轉，各個臟腑組
織就會自然而然地把溫度提高，人就會覺得精神飽滿，活力十足。

陰與陽之間的平衡，並不是一個停滯不動的狀態，而是一個不斷環繞運行不斷的動態平衡
。人的身體也是如此，它會一直透過各種自我調節的機制，維持一種動態的平衡，所以要
是陽氣可以透過運動在身體裡面流轉，有出，有進，對於整個人的氣血循環，就可以起很
好的推動作用。

那流大汗的運動為什麼不好？

第一個原因是從流汗這件事情來的。

傷寒雜病論裡面是這樣說的：『其脈浮而汗出如流珠者，衛氣衰也。』

這意思是說，一個人要是做了會流大汗的運動，這人體原本透過飲食所吸收到的津液，就
會被轉成氣流到體表，化為汗水後，就沒辦法再讓身體運用。津液不斷流失的話，他的氣
就會變的比較衰微。

不斷流大汗的話，很像是在吃老本。因為你在做劇烈運動的時候，原本收藏在臟腑裡面的
津液就會被拿出來耗用。而這些津液要回收到臟腑裡面，得要花多大的力氣才能辦到呢？
你要吃優質的食物，要讓內臟正常的運作，不管是脾胃進行消化，肺要把氣肅降，心要生
血，再推動氣血在體內循環，到腎與肝進行回收與收藏，有很多很多的動作需要相互配合
，才能把津液收藏到體內。

可是當你在做劇烈運動的時候，各個內臟其實就都處在運作功率拉高，不斷支出的狀態，
這對人來說，其實損耗的速度就很快。

所以很多職業運動員，雖然年輕時風光無比，可是年紀一大，有很多人就會病痛纏身，甚
至是英年早逝，相關的報導在報章雜誌上都屢見不鮮。很多人都以為這是因為他們注射禁
藥才會造成這樣的結果，可是事實上，光是做流大汗的運動就會有這樣的結果了。

第二個原因則是因為當你在做流大汗的運動時，其實會讓你的肺的溫度在很短的時間內就
急速上升。

在做這類的運動時，你會透過比平常更快的速度呼吸，你會造成肺的溫度往上升，也會讓
肺裡面造成一個比平常還要大的壓力。也就是說，你會對心臟創造出類似宗氣反聚的環境
。

所以人在運動時血壓會不會變的比較高？

答案是肯定的，因為肺的氣壓變高了，人體各個組織又要因應劇烈的活動，所以會需要更
多的養份與血液，所以心臟就要更加出力的搏動。

這對心臟來說是很沉重的負擔，沒有心肌梗塞，心室肥大也是免不了的。

幾年前，有個原本可能會接任內政部長的政治人物，在登山時忽然心肌梗塞猝死。消息傳
出來，很多人都感到很意外。因為我們通常接收到的資訊是，這爬山流流汗對身體很好呀
，這平時多做運動，人才不會得心血管疾病。咦，怎麼會爬山爬到忽然就過世了？西醫當
然跳出來做了很多解釋，可是當你理解了這中間的原理，這件事還會讓你覺得意外嗎？

因為運動造成呼吸加快，讓肺的溫度上升還會有一個很大的問題。肺因為裡面含有的津液
並不多，你可以把它看做是個比熱低的臟器，也就是說它受到能量的變化後，溫度的改變
幅度會很劇烈。所以我們通常都會把肺稱為嬌臟，因為太冷也不行，太熱也不行，感冒大
多都會作用在肺上，外界的各種邪氣，不管是風暑濕燥寒熱對它通通都會起上作用。

當你不斷做劇烈運動的時候，肺的溫度會忽然就往上升，這時候裡頭的熱太多，它要怎麼
散熱？

這時候，會透過大腸去幫它降溫。

這肺與大腸，隔的這麼遠，為什麼會透過大腸幫他降溫呢？

事實上，肺與大腸有一個相表裡的關係。中醫很玄的地方就在這邊，古人做過很多研究，
把人全身上下的部位，依據五行的概念，針對不同的區塊把它彼此對應起來。像是肺，除
了跟大腸相表理之外，我們還會說肺主皮毛。等於是全身上下透過皮膚散熱這件事情都跟
肺有關。我們還會把鼻子跟肺串在一起，所以要是看到一個人鼻水流不停，或是鼻塞，我
們通常就會解讀成肺有寒氣在裡面。

所以不管是藥物吃進肚子會起什麼作用，或是人的生理的各種現象，都會透過這個相對應
的關係，把彼此有系統的串連在一起。

也因為這肺大腸有這樣的相表裡關係，當肺的溫度過高的時候，這時候這股沒辦法處理的
熱就靠大腸來解決了。

所以當你做流大汗的運動時，其實就等於是在烤自家的大腸。腸道裡面的東西要是裡面有
些津液給它烤，那可能就是讓你大便比較乾硬而已。所以常做這種運動的人容易便秘。

可是如果你平時都在吃生菜水果，食物裡面也沒剩什麼津液留在腸道中，大腸烤久了，把
大腸給烤乾了，那就很容易就會得大腸癌。

為什麼大腸癌的患者越來越多？而且很多患者都是運動健將？這跟大家沒事幹就做運動烤
大腸有關。

沿伸閱讀：關於大腸癌的部份，IL老師有寫過一整篇更完整的文章來解釋。這有興趣的人
可以去看更長的版本。

--