1/23 身心減壓~TRE®壓力釋放運動 - 保健
By Donna
at 2021-01-08T18:29
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Table of Contents
您是否有肌肉緊繃僵硬、睡不好、容易疲倦、腸胃消化差、自律神經失調、生理期不順、無法專注、記憶力衰退,或者容易情緒化、陷入沮喪焦慮...等等症狀?看似小毛病,但卻影響個人生活品質,或與外界的人際互動。
您是不是也會這樣?明明一直提醒自己要放鬆休息,但大腦就是停不下來,或身體還是緊繃聳肩。您可能試過各種休閒娛樂、治療、按摩、運動、靜坐或冥想等等方式,希望找到可以協助自己放鬆的方法,提升生活品質。
您知道現代人常見種種身心狀況,多半自於壓力調節系統失靈了嗎?除了日常生活中的壓力,過去手術、受傷或天災人禍等意外受創經驗,也會對身體產生影響。
創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師,在其著作《心靈的傷,身體會記住》點出,即便人在心智上想擺脫壓力或創傷,但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂,是自我療癒的關鍵。
邀請您來體驗獨特的TRE® ,溫和漸進的練習,適合緊繃壓力大的現代人,帶著開放好奇的心,重新認識身體,練習啟動自己的自癒力,您就是自己的療癒師!
#體驗課程介紹影片:https://youtu.be/TBlwxia-hiM
#臉書活動連結:https://fb.me/e/5S1olwD8h
【TRE®是什麼?】
Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心保健技術,協助人們調整壓力對身心的影響,適合想要自助舒壓的您。
藉由啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。
在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,促進健康,透過TRE®更加認識身體及自己。
TRE®官網:https://traumaprevention.com/
【TRE®學員回饋】
很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變
好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人
的身體狀況及練習頻率,效果也不相同,需要一段時間的觀察。有同學說,這是套健身、
健美又健腦的運動。
摘自參考文章,圖文連結:https://meeturbody.pse.is/MTEUY
【課程時間】
2021/1/23(六) 16:00~18:00
【課程地點】
Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)
【體驗課程內容】
1. TRE®簡介,認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力,認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Q&A
【課程報名】四人開課,八人滿班
#課程資訊與報名連結:https://forms.gle/nBd1PheQfmMtRQBZ6
課程費用:
1) 體驗價:$800/人
2) 雙人同行:$1500/兩人 ($750/人),請於報名表註明同行夥伴大名
3) 感謝防疫人員優惠:$750/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)
【注意事項】
1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜
2. 因衛生考量,請自備瑜伽墊、水瓶,若無瑜伽墊,毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊,請於報名表中登記,租金$50/張。
3. 有更衣的空間,穿著合身有彈性的運動服,勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子,易流汗者可自備毛巾。
4. 課程時間約2~2.5小時,建議課後留休息時間及多喝水,不安排激烈活動或重要會議,讓身體及神經系統調整修復。
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。
熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,
經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的
學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。
將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/
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您是不是也會這樣?明明一直提醒自己要放鬆休息,但大腦就是停不下來,或身體還是緊繃聳肩。您可能試過各種休閒娛樂、治療、按摩、運動、靜坐或冥想等等方式,希望找到可以協助自己放鬆的方法,提升生活品質。
您知道現代人常見種種身心狀況,多半自於壓力調節系統失靈了嗎?除了日常生活中的壓力,過去手術、受傷或天災人禍等意外受創經驗,也會對身體產生影響。
創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師,在其著作《心靈的傷,身體會記住》點出,即便人在心智上想擺脫壓力或創傷,但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂,是自我療癒的關鍵。
邀請您來體驗獨特的TRE® ,溫和漸進的練習,適合緊繃壓力大的現代人,帶著開放好奇的心,重新認識身體,練習啟動自己的自癒力,您就是自己的療癒師!
#體驗課程介紹影片:https://youtu.be/TBlwxia-hiM
#臉書活動連結:https://fb.me/e/5S1olwD8h
【TRE®是什麼?】
Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心保健技術,協助人們調整壓力對身心的影響,適合想要自助舒壓的您。
藉由啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。
在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,促進健康,透過TRE®更加認識身體及自己。
TRE®官網:https://traumaprevention.com/
【TRE®學員回饋】
很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變
好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人
的身體狀況及練習頻率,效果也不相同,需要一段時間的觀察。有同學說,這是套健身、
健美又健腦的運動。
摘自參考文章,圖文連結:https://meeturbody.pse.is/MTEUY
【課程時間】
2021/1/23(六) 16:00~18:00
【課程地點】
Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)
【體驗課程內容】
1. TRE®簡介,認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力,認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Q&A
【課程報名】四人開課,八人滿班
#課程資訊與報名連結:https://forms.gle/nBd1PheQfmMtRQBZ6
課程費用:
1) 體驗價:$800/人
2) 雙人同行:$1500/兩人 ($750/人),請於報名表註明同行夥伴大名
3) 感謝防疫人員優惠:$750/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)
【注意事項】
1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜
2. 因衛生考量,請自備瑜伽墊、水瓶,若無瑜伽墊,毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊,請於報名表中登記,租金$50/張。
3. 有更衣的空間,穿著合身有彈性的運動服,勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子,易流汗者可自備毛巾。
4. 課程時間約2~2.5小時,建議課後留休息時間及多喝水,不安排激烈活動或重要會議,讓身體及神經系統調整修復。
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。
熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,
經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的
學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。
將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/
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