★哪些人容易得到高血壓
1.家族中有近親罹患高血壓者。
2.肥胖者。
3.年長者。
4.血脂肪過高者。
5.長期緊張、壓力過重，或精神抑鬱者。
6.缺乏運動、體質虛弱者。
7.飲食失當、作息不正常者。
★怎樣避免高血壓的發生
1. 保持適當的運動。
2. 控制體重：根據觀察發現，肥胖者體重每減輕1公斤，血壓值大約可以下降1mmHg，體
重下降5公斤，血壓就有顯著的改善。
3. 預防感冒：高血壓患者應盡可能避免感冒（尤其是年長者），以免血壓值升高造成不
適或危險，必要時也可以考慮定期施打流感疫苗。
4. 避免過度勞累，或日夜顛倒的作息。
5. 清淡的飲食：多攝取蔬果，不喝酒、戒菸。
6. 保持輕鬆穩定的情緒：避免情緒過度的起伏，像是過喜、過悲、暴怒、驚恐或是思慮
過度等，都會引起臟腑的功能失調，造成氣血逆亂，進而影響血壓。
7. 注意保暖：冬季或氣溫驟降時，許多高血壓患者原本已控制穩定的血壓，又會開始悄
悄作怪，此時除了使用藥物外，建議應保持四肢及肩頸部位的溫暖，這樣就可以達到預防
血壓上升的效果，具體的作法包括：足浴（將雙腳泡熱）、局部熱熨、灸療等方法，效果
都不錯。
8. 定期測量血壓：發現血壓偏高時，應積極找出原因，做持續的追蹤治療。
★高血壓的養生茶飲
桑寄生茶
【材料】：桑寄生18g、益母草15g
【做法】：加入900ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火繼續煮約15分鐘，即可熄火，取藥
汁待溫飲用。
【功效】：高血壓、胸悶、冠狀動脈狹窄、冠狀動脈供血不足、尿少。
【注意】：孕婦不宜飲用。
中藥的性味功效
＊桑寄生－苦平，袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。
＊益母草－辛苦微寒，活血袪瘀、利尿消腫、清熱解毒、降血壓。
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1.家族中有近親罹患高血壓者。
2.肥胖者。
3.年長者。
4.血脂肪過高者。
5.長期緊張、壓力過重，或精神抑鬱者。
6.缺乏運動、體質虛弱者。
7.飲食失當、作息不正常者。
★怎樣避免高血壓的發生
1. 保持適當的運動。
2. 控制體重：根據觀察發現，肥胖者體重每減輕1公斤，血壓值大約可以下降1mmHg，體
重下降5公斤，血壓就有顯著的改善。
3. 預防感冒：高血壓患者應盡可能避免感冒（尤其是年長者），以免血壓值升高造成不
適或危險，必要時也可以考慮定期施打流感疫苗。
4. 避免過度勞累，或日夜顛倒的作息。
5. 清淡的飲食：多攝取蔬果，不喝酒、戒菸。
6. 保持輕鬆穩定的情緒：避免情緒過度的起伏，像是過喜、過悲、暴怒、驚恐或是思慮
過度等，都會引起臟腑的功能失調，造成氣血逆亂，進而影響血壓。
7. 注意保暖：冬季或氣溫驟降時，許多高血壓患者原本已控制穩定的血壓，又會開始悄
悄作怪，此時除了使用藥物外，建議應保持四肢及肩頸部位的溫暖，這樣就可以達到預防
血壓上升的效果，具體的作法包括：足浴（將雙腳泡熱）、局部熱熨、灸療等方法，效果
都不錯。
8. 定期測量血壓：發現血壓偏高時，應積極找出原因，做持續的追蹤治療。
★高血壓的養生茶飲
桑寄生茶
【材料】：桑寄生18g、益母草15g
【做法】：加入900ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火繼續煮約15分鐘，即可熄火，取藥
汁待溫飲用。
【功效】：高血壓、胸悶、冠狀動脈狹窄、冠狀動脈供血不足、尿少。
【注意】：孕婦不宜飲用。
中藥的性味功效
＊桑寄生－苦平，袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。
＊益母草－辛苦微寒，活血袪瘀、利尿消腫、清熱解毒、降血壓。
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