睡不著快瘋了 - 運動

※ 引述《cielax (Lorybal)》之銘言：
: 從前兩天開始我醒了快三十個小時 睡覺時間卻還不到三小時...
: 前天開始上床躺了三四個小時睡不著起來用電腦
: 然後早上六點開始搬家(我學生在外租屋) 搬搬搬到十二點
: 那時開始我非常想睡 但是我之前都要是作息不好我就ㄍ一ㄥ一天到晚上七八點才睡覺
: 所以下午開始到外面採買些東西
: 回到家以後四五點 然後吃個便當 七點開始睡....
: 然後晚上九點肚子痛醒來跑去拉肚子(應是便當的問題)...
: 接著在床上翻滾到剛剛...睡不著.....
: 現在我感覺還滿累的 但是沒睡意..
: 平常我的生活作息雖然不算正常 但起碼最晚半夜一點會上床去躺
: 每每都要翻滾一個多小時才睡著..
: 我每天喝兩三公升的水 然後這幾天搬家都也特別有運動到
: 卻沒有睡意 我好難過阿..

我也是淺眠的人
也曾遇過連續好幾天嚴重失眠
工作一天都累死了
晚上10點就寢
結果，躺在床上十個小時，翻來翻去睡不著
早上八點還是得起床上班

多遇個幾次，就乖乖培養好習慣了(因為一開始自己也很皮很低能，學不乖)
(個人的人生最高原則：沒有健康，什麼都不用談)

要治標(請去撞牆或吃安眠藥)或治本，自己選

不再*連續*熬夜，以免讓生理時鐘又亂掉
請固定運動，且別期望馬上有效果，請持續一段時間
(要馬上有效果，請去撞牆或吃安眠藥)


飲食正常且不偏食(因會有便秘之類的後續問題)
三餐時間到就吃，吃不下也得吃個五分飽，讓身體習慣週期性
因為不吃或暴食，也會影響個人情緒起伏(我自己覺得很明顯)


年輕是有本錢沒錯，但是人生是不公平的
有人就是天生種馬，有人就是外強內乾

你容易失眠就表示你比別人弱了(體質上)
請調整個人習慣，不要看別人天天熬夜、天天煙酒都沒事(這只是舉例)
就以為自己也可以這樣

人要有自知之明很重要

以上是個人經驗
(現在就還是淺眠，但至少不再失眠了，有睡飽真的是很爽 XD)

...呃~要出門，懶得囉嗦了~

※ 編輯: maro1357 來自: 210.66.50.120 (07/02 14:17)