有關清晨運動的問題 - 運動

※ 引述《orniouze ()》之銘言：
: 請問清晨運動對身體真的好嗎
: 之前看過有文章指出
: 清晨運動會對身體造成很大負擔 是真的嗎@@"
清晨的二氧化碳濃度有些高

而且有氣溫較低的問題

所以應該是較傍晚不好

當然我所說的傍晚是下午4點至六點這段期間

太晚也會有早晨運動所面臨的問題

也會有視線不良的問題

: 還有 如果要在早上運動
: 該運動完再吃早餐..
: 還是吃完早餐後過一段時間再動
: 請各位回答我奇怪的疑惑吧/_\

當然運動是要讓人體心跳能達到最適當心跳數


能增加身體新陳代謝的速率

使血液能較暢通

增加肺臟的氧氣交換率

這樣可以使身體組織的抗氧化能力增強

當然免疫能力也因此能更好


基本上這樣的運動時數一週三天都一小時左右即可


也不是強調一定要在外頭運動

如果因為工作繁忙的人

當然在家裡做些有氧的暖身運動

如腳踏車、體操……

當然也是可以的


當然是在戶外空氣清新的地方是最好的選擇

一禮拜至少一天在外面運動吧


當然囉

不要故意選酷熱的時間運動

雖然那樣氧氣充足

但是應該很容易中暑

那是很危險的 ⊙⊙”

因為很多年輕人都在那時候運動

所以要特別提醒一下

那時好好休息就好了～～


祝安康～～

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