預防大腸癌每天五蔬果 - 保健
By Bennie
at 2011-01-03T18:25
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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110103/128/2k4w0.html
台灣新生報 更新日期:2011/01/03 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】
預防大腸癌上身,日常生活保健有何須注意?三軍總醫院大腸直腸外科醫
師蕭正文表示,注意正常的作息,多運動、維持理想體重,飲食均衡、每
天五蔬果,是基本用來預防癌症的方法。同時並應注意減少油脂的攝取,
少吃一些碳烤煙燻類的肉類,多增加纖維質的攝取。
大腸直腸外科醫師蕭正文表示,大腸癌被認為是與現代人飲食趨向精緻化
,又飲食少纖維化取向有關。油脂攝取也與大腸癌有關聯性,研究也發現
,大腸癌發生率高的國家,脂肪攝取都佔全天熱量的四成到五成。由於人
體在吃進脂肪後,體內會合成膽酸來幫助消化,而大腸中的細菌會將膽酸
變成對腸道有害的代謝產物,進而可能促進腫瘤的生長。因此,應注意脂
肪量攝取,少吃高熱量、高脂肪食物。
此外,一些碳烤煙燻的肉類、醃製類食物,多含有導致突變的成分物質,
長期食用後,也會增加大腸癌罹患率。同時,應多補充纖維素食物,如青
菜、全穀類,包括小麥胚芽米、糙米等;其他像豆類、海藻類、蕈菇類或
水果芭樂等。
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