電腦族的養生選單 - 養生

電腦族的養生選單

http://myhealth911.com/20170414_497057.html

如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家裡也安裝了電腦，由於操作時間不斷
延長，一些疾病也隨之而來。



高蛋白食品：抗輻射

中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等，晚餐就要
多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核
桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物
質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。

動物肝臟和新鮮蔬果：護眼

經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾
。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜
、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作 1 至 2 個小時後，活動一下身
體，做做眼保健操。

富含鉀、氨基酸、維 B 的食品：健腦


因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時可以加強三種元素的食物。

一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作
，確保大腦輕鬆，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

另一種是含氨基酸的食品：全麥麵包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸
收後，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮靜劑的功效。

第三種就是含維生素 B 和鈣的食品：人在焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩時，體內缺乏
維生素 B，含維生素 B 高的食物是魚，多吃魚對調節情緒大有益處，其次是土豆和牛肉
。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。


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