健康養生 生活裡的養生常識 - 養生

健康養生 生活裡的養生常識

http://myhealth911.com/20170413_488692.html

在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康，所以我們就必須要掌握一些基本的
生活養生常識，這樣才能確保自己身體健康。那麼健康養生需要注意什麼呢?下面小編帶
給大家一些生活裡的養生常識，讓你能夠對自己的身體好一點!

生活裡的養生常識

1、保護心臟

我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響，很容易的熬製血壓升高、心髒病的發
生。國外有關組織研究顯示，多放鬆心情能夠有效的緩解壓力，有助於保護心髒的健康。

2、降低得感冒的風險

卡內基楛鷇岸j學心理學教授謝爾登楓鴟收膍s發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，
使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放鬆減壓也
會降低得感冒的風險。

3、增進記憶


通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。
之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。
還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。

4、降低中風風險

英國劍橋大學的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風的危險性比一般人降低
百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務中，男子以為心理壓力導致中風的
危險性提高了十個百分點。

5、免遭抑鬱侵擾

據《時代》週刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無
法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇
長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑鬱的出現。

6、有助更好地做決定



當人們處於壓力之下時，不利於把問題考慮清楚。2012年一項研究發現，壓力確實能改變
人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

7、保持身材苗條

壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放鬆減壓，也會
使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

8、減少粉刺出現

壓力大的時候，會嚴重影響面板油脂的分泌量增加。最終導致毛孔堵塞，引起粉刺的問題
。有關研究發現，牛皮癬也可壓力有關。如果牛皮鮮的人經常冥思，能夠使得牛皮鮮更快
的消失。



--