人體排毒時間的出處 - 運動

很多人應該都有看過睡眠時間的排毒
在下怕誤信錯誤資訊
就繼續找發現了完整版
據文章所說24小時分類的器官排毒是出自中醫觀點
請問有人知道這分類到底是出自哪呢?

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一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，這個機制稱為晝夜節律
（Circadian Rhythm），也就是我們一般講的生理時鐘，說明如下：

晚上9至11時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間，此段時間應安靜愉快，這也是女性內
分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，倘若仍處於焦慮狀態，對
健康會有不良的影晌，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好
的事情，將錯誤原諒與放下。

晚上11至凌晨1時，肝臟排毒時間，需在熟睡中進行。 太晚睡的朋友記得很傷肝喔! 午夜
12:00 ~ 1:00 屬於淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1至3時，膽的運作時間，午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段，必須要熟睡。

凌晨3至5時，肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺
運動才能排出，肺有問題的人要早起做運動，因為清晨較有氧氣，適合做心肺有氧運動。

凌晨 3:00-4:00時屬於休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬
夜最好勿超過這個時間。

早上5至7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上，能排
便3次則最理想，堆積腸道中的宿便是萬病之源。

早上7至9時，小腸大量吸收營養熱量消化的時間，建議應吃早餐，即使拖到9時或10時，
也要吃點東西。若未吃早餐又未排便，此時會腸道會吸收大腸內的宿便，久而久之，對身
體非常不利。

早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。此
時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數
快速。中午 12:00-

1:00 是午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養
生之道。

下午2:00-3:00是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能
。

下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄
毒物的功效。

晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。


以上中醫對身體排毒時間是針對大多數人體質得到的結論，當然有些人可能有例外，總而
言之，早睡早起身體好，睡眠要充足以避免影響整個排毒過程。

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