關於快食引起的胃凸 - 運動

※ 引述《loveco5 (eco5)》之銘言：
: 想請問大家 如果因為長期進食速度過快
: 而引起的胃凸 除了長期的按摩和放慢進食速度之外
: 是否有其他改善的方法?
: 例如針灸?還是瑜珈?之類的...
: 謝謝大家<(_*_)>
開始放慢吃東西的速度唄
因為我自己也有這種情況
太好吃的的結果>"<
因為想減肥，所以開始刻意放慢吃東西速度
胃凸的情況就比較好一些
加上在做一些適度的運動
就會改善了
不過一切都需要時間:(
快走是個不錯的方法
不過一次要三十分鐘以上才會比較感覺的出效果
有時候也會慢跑
如果你會瑜珈的話那更好
我都是各式的運動每天互相交換
我時間夠多的話，我覺得最理想的運動是
先暖身拉筋，做一些伸展運動
再開始走路
走路大約二十到三十分鐘後開始跑步
跑步速度依個人體能而定
盡量以不要很快就會很累的速度就好
能夠讓你持續得越久的速度越好
跑到大約半小時至五十分鐘後
再走路個二十分鐘左右
走完再運用瑜珈的的一些伸展放鬆動作來結束運動
不但可以瘦身
又可以雕塑身材曲線
又可以達到放鬆效果
真的這樣做，要有胃凸應該也很難XD

本身不是專業，不知道對不對
參考參考囉^_^

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